陳式太極精要13式(附贈DVD)

第一章 CHAPTER ONE
長江大海勢不絕——陳式太極的技擊
一、技擊——陳式太極的攻防精粹
Elite of Attack and Defence Skill in Chen﹀s Taichi
二、意力相融、勢不可擋——從四大要素看陳式太極的技擊
Four Elements in the Attack Skill of Chen﹀s Taichi
三、機敏靈活、揚長避短——太極拳的六十技擊秘訣
Six Secret Attack Skills in Chen﹀s Taichi
四、練好太極拳技擊必須破除的六大誤區
You Should Get Out of Six Astray Areas
第二章 CHAPTER TWO
立如平準活似輪——精要13式的技擊訓練
一、陳式太極技擊基本功的訓練步驟
Training Process of Chen﹀s Taichi Basic Attack Skill
二、精要13式的練習要領
Main Training Points of Simplify 13
三、精要13式的手型與步型
Hand Skill and Pace Skill of Simplify 13
第三章 CHAPTER THREE
式式存心揆用章——陳式太極精要13式
動作要領及攻防精粹
第一式 起勢 第二式 蓋頭式 第三式 旋風腳
第四式 蹬一根 第五式 海底翻花 第六式 掩手肱捶
第七式 背折靠 第八式 青龍出水 第九式 劈架子
第十式 倒卷肱 第十一式 退步壓肘 第十二式 野馬分鬃
第十三式 雲手
陳式太極拳的發力練習
Power Burst Practice of Chen﹀s Taichi Traditional
陳式太極拳內功樁法
Inner Work with Peg of Chen﹀s Taichi
一、滾球樁 二、開合樁 三、搗碓樁
四、熊形樁 五、氣沉丹田法 六、平圓推磨法
七、二龍戲珠樁

中國武術源自于人的技擊自衛術，自其誕生之日起，技擊功能就一直是它的主要功能，直到 冷兵器時代結束，歷朝歷代都不乏以技擊作為生存手段的人。從春秋戰國時代的游俠劍客，至唐宋明清各朝代戰場爭雄的名將，直到近代保鏢護院的鏢師教頭，技擊才能都是其個人價值的主要體現。而且．不僅在中國，世界其他國家的武術，如拳擊、角力、擊劍、柔道、泰拳、自由搏擊、劍道、合氣道、桑勃等，也都是以技擊為最主要功能。

當然，隨著火器時代的來臨，武術的技擊功能在弱化，而腱身、養性、娛樂等功能更受社會大眾追捧，這也是目前社會發展的必然結果。但在任何時候，技擊才是武術的主導功能，凡是不以技擊功能為主旨的功法，都不能稱為武術，如八段錦、五禽戲等功法，其肢體運動不是以技擊攻防為主旨，而是以健身養生為目的，這種功法就只能屬于健身功法，不是武術，而對于以技擊攻防為主旨，只是附帶有健身功能的，如太極拳，則仍屬于武術範疇。

陳式太極屬于武術的一種，從陳王廷創立之日起，陳式太極就名家輩出，陳王廷、陳長興、陳清萍、陳鑫、陳發科等都是一代宗師，技擊水平也非常高。因他們很少與人交手，外界對他們的技擊實力總有懷疑。但我們知道，陳長興的嫡傳弟子楊露禪，在創立楊式太極之前，曾經“打遍京城無敵手”，號稱“楊無敵”，其所使用拳法即是陳式太極。雖然不能說師父一定比徒弟高明，但能教出這樣的徒弟，師父總不會太差。

陳長興之孫陳發科，則是實實在在憑借技擊水平享譽國內拳壇的一代宗師。他20歲時曾在大軍閥韓復 軍營中，赤手空拳連敗數名武術教官。1928年，他又在京西立擂17天未逢敵手，名震京都，譽滿武林，人頌“太極一人”。

陳式太極名家留下的一些技擊著作也是影響深遠，像陳王廷的《拳經總歌》和陳鑫的《用武要言》不僅是太極拳界的技擊名著，在整個武術界也有著廣泛的影響。

陳式太極拳作為一種傳統的太極拳種，在技擊上別具一格，特點鮮明。與拳術、武功、搏擊方法不同，陳式太極的技擊是以自然（松）、沉著（靜）、柔韌（剛柔相濟）為核心，在交手中始終保持自己的重心，而以破壞對手的平衡為重點。這就是所謂“以靜制動”、“後發制人”、“四兩撥千斤”。

太極拳作為一種世界上獨有的融健身與技擊于一體，匯養心與拳理為一身的武術，其健身和養心功能更將技擊引領至全新的境界，而這也正是太極拳的獨特魅力所在。