新血液革命

前言
第一章 什麼樣的血液是順暢的血液
　●血液順暢的必要條件
　●紅細胞的功能
　●白細胞的功能
　●血小板與血漿的功能
　●血液的多個側面
　●決定血液是否順暢的6個要點
　●血管的狀態影響血液的順暢
　●保持正常的總膽固醇值
　●不穩定的血糖值導致血液黏稠
　●血液的流速快慢取決於血壓的狀態
　●尿酸增加過多會導致痛風
　最新科學　有關順暢血液的研究
第二章 黏稠血液的可怕之處
　●有關血液黏稠的一些知識
　●血液黏稠的征兆
　●血流惡化
　●血管發生堵塞
　●血液中的成分凝固
　●血液發生氧化
　●血糖值升高
　●什麼樣的人容易出現血液黏稠
　●黏稠的血液引起的各種身體失調
第三章 如何才能使血液順暢
　●早晨起床后，喝1杯水，沐浴陽光
　●晨練
　●早餐要吃好
　●步行的竅門
　●可在辦公室進行的伸展運動
　●通過午餐來調整一天的膳食
　●午后有15分鍾的囫圇覺
　●茶點時刻也是非常重要的
　●悠然享受晚餐
　●健康飲酒
　●有效的洗浴方法
　●利用伸展運動消除一天的疲勞
　●給自己一個酣暢的睡眠
　●選擇舒適的睡衣
　●睡前1杯水
　●在被窩中可以想的與不可以想的事情
第四章 通過飲食生活塑造順暢血液
　●日式食品利於血液順暢
　●飲食生活的根本是不要攝取過量脂肪
　●可戰勝活性氧、增強抗氧化力的食品
　●維生素類是血液順暢不可或缺的營養素
　●魚所含的脂肪酸可降低膽固醇
　●含酵素（酶）的食品具有較強的順暢血液的效果
　●塑造順暢血液的最佳烹飪方法
　●含有豐富食物纖維的雜糧、蔬菜
　●具有抗氧化作用的成分及食品
　●同時攝取可使血管健康的三種維生素——維生素A、維生素C、維生素E
　●可使血液順暢的蔬菜
　●身體出現不適后要嘗試改變飲食生活
　營養補助食品　巧妙利用營養補助食品使血液順暢
　改善飲食生活　與會導致血液黏稠的飲食說「再見！」
附錄一　是否活力十足並不在於年齡
　●實際年齡與外觀年齡存在很大差異
　●什麼是衰老
　●與衰老相伴的身體變化的3個階段
　　1．可自我覺察到的變化
　　2．體內的變化
　　3．外觀的變化
　●保持肌膚的光澤使人感覺年輕
　●時刻保持年輕狀態的益處
　　1．活力昭示着美好未來
　　2．活力能夠創造融洽氣氛
　　3．活力給社會帶來希望
　腦的衰老　即便身體年輕，但如果大腦衰老的話就無可救藥了！
附錄二　順暢血液，瞬間年輕18招
　（1）將思路由「已經」轉向「還」
　（2）嘗試記感動日記
　（3）恢復充滿朝氣的身姿
　（4）令人感覺年輕的「聲音」和「說話方式」
　（5）設計自己的表情
　（6）通過順暢血液恢復年輕的3×3法則
　（7）不說那些過時的詞語
　（8）不要過於固執己見
　（9）選擇最新的化妝品
　（10）在領帶和服裝款式上做文章
　（11）頭發是判斷年輕與否的細節
　（12）不要「哼呦！嗨呦！」
　（13）補充水分、呵護肌膚
　（14）重視他人的目光
　（15）多談有關運動、電腦之類流行的話題
　（16）照照鏡子，拍拍相片
　（17）練習使用不常用的那只手
　（18）挑戰自我
　人的壽命 人到底能活到多大年紀？
結束語