少林無敵腿

第一章 腿法根本，技出少林——譚腿神功
手是兩扇門，全憑腿打人——少林譚腿
譚腿其他流派
第二章 少林譚腿基本功
熱身
腿部基本功法
第三章 少林十二路譚腿絕技
第一路——彈
第二路——踩
第三路——截
第四路——蹬
第五路——劈
第六路——掛
第七路——撩
第八路——掃
第九路——鞭
第十路——踹
第十一路——膝
第十二路——擂
附錄︰放松

2004年，喜劇大師周星馳攜賀歲片《功夫》席卷電影界，憑借“真功夫”橫掃各地票房，榮登年度票房榜首，不僅賺得缽滿盆溢，更再次刮起了一股“功夫”旋風。

豬籠城寨三大高手力抗天地又殘的打斗是片中最為精彩的一幕。三大高手中的苦力強，平日里沉默寡言，只是低頭做事，緊要關頭卻神威大發，施展出精絕天下的超強武功——少林十二譚腿絕技，與其他兩大高手並肩作戰，共同抗擊“斧頭幫”這一黑社會勢力。

影片中的功夫高手“苦力強”，就是現實中身懷絕技的少林嫡傳弟子——釋行宇。釋行宇在影片中展示的十二譚腿（又被稱為少林無敵腿），便出自號稱“天下功夫之祖”的佛教禪宗聖地——少林寺。

古老神秘的千年古剎——少林寺，是禪宗初祖菩提達摩一葦渡江後的十年面壁之處，也是歷代學武之人頂禮膜拜的聖要。1982年的一部電影——《少林寺》，因為精彩展現少林弟子舉世夫雙的精湛武藝和少林寺的古樸單韻而一炮打紅。從此，少林功夫風靡全世界，少林寺這座千年古剎也名聲大振，享譽海內外。

少林功夫歷史悠久、源遠流長，距今已有1500多年的歷史。它非常注重培養個人的攻防格斗能力和個人體能極限的發展，每一種功夫都有特定的套路形式。少林的絕世武學是很多武俠電影、電視和小說的精彩看點。出自少林的十二譚腿，是“南拳北腿”中北腿的代表性武術。它起腿非常迅速，要求“突然彈起，迅猛攻擊”，既刁鑽又詭變，彈出去的時候像彈丸，讓人防不勝防，極富攻擊性，殺傷力超強，是非常實用的技擊武術！

十二譚腿的威懾力雖然很強悍，路數卻非常簡單實用，加上功架端正，又很注重下盤基本功的修煉，對穩固身體十分有利，能為以後學習其他拳術打下堅實基礎。因此，琥當、形意、八卦、通背、查拳等到中國武術及跆拳道、空手道、泰拳等外國技擊術都將它的架子引入，作為基本功。譚腿非常注重左右均衡練習，這有助于發展身體的平衡能力和協調性。

從技擊技術來看，十二譚腿完全符合中國武術的技擊特點，在攻防兩方面都考慮得很周全，簡潔實用，使實逮者能夠快速上手，短期內晉升為身手不凡的“武林高手”！