一學就會的情緒掌控術

第一章 你不能改變天氣，但可以改變心情--理性掌控情緒
◎霧里看花，總想看它個清清楚楚--揭開情緒的神秘面紗
◎抓住幸福，莫讓人生迷失方向--情緒會影響幸福指數
◎笑對人生，沒有誰的心靈永遠一塵不染--控制情緒是成功和快樂的保證
◎放松心情，不要過于強迫自己--正確看待情緒壓力
◎釋放情緒，好心情更容易成功--情緒會影響競技狀態
◎善待自己，別拿自己的身體撒氣--情緒與健康緊密相連
◎美麗人生，從心開始--情緒決定命運
◎保持微笑，控制“心理瘟疫”的蔓延--情緒是會傳染的
第二章 自己倒，就沒有誰能夠擊倒你--走出心靈的陷阱
◎消除浮躁，沒有寧靜無以致遠--浮躁情緒調節
◎擺脫空虛，把握生命的意義--空虛心理調節
◎不必焦慮，憂心忡忡為哪般--焦慮情緒調節
◎正視悲觀，不讓谷子變成巨石--悲觀心理調節
◎怒發沖冠，不如雲淡風輕--憤怒情緒調節
◎減少欲望，為誰等待為誰忙--貪婪心理調節
◎戰勝抑郁，走出心靈黑洞--抑郁心理調節
◎人正心正，不被恐懼嚇倒--恐懼心理調節
◎走出死角，自戀是一首無聲的歌--自戀心理調節
第三章 敞開心扉，別讓心靈在奔跑中日漸麻木--擺脫負面情緒
◎克服狂躁，避開可持續發展的大敵--暴躁脾氣調節
◎無須不滿，抱怨別人就是貶低自己--抱怨心理調節
◎學會接受，不讓年華在剎那間老去--厭倦心理調節
◎沒事找事，心里就會不再空虛--無聊心理調節
◎走出壓抑，找到生活的真諦--灰色情緒調節
◎敢想敢做，讓心不再搖擺--猶豫心理調節
◎接受缺憾，月缺亦如詩般美麗--完美心理調節
◎目標若在，路就不會消失--挫敗心理調節
◎敞開心扉，別將自己囿于窄巷--落寞心理調節
◎自我寬恕，減輕人生的負累--負罪心理調節
第四章 在情緒被綁架的日子里，不要迷失自我--遠離心理偏執
◎直面孤獨，從一個人的世界走出來--孤獨心理調節
◎鼓足信心，讓花朵自信地綻放--自卑情緒調節
◎拒絕狹隘，熄滅你心中的妒火--忌妒心理調節
◎壓縮自私，讓人性的種子發芽--自私心理調節
◎人外有人，抓不住賊的“飛毛腿”--自負心理調節
◎打消猜疑，敞亮做人心坦然--多疑心理調節
◎消除虛榮，走出面子的圍城--虛榮心理調節
◎放棄冷漠，別人也是一道風景--冷漠心理調節
◎何須撞牆，只是轉個彎而已--固執心理調節
第五章 陽光照進現實，黑暗無處藏身--化解心理困惑
◎學會適應，讓身心平靜下來--不安情緒調節
◎舒解壓力，不活在他人的評價中--內心乏力調節
◎張弛有度，保持必要的阿Q精神--身心疲憊調節
◎善于發泄，做心情的主人--狂躁情緒調節
◎適可而止，別在意擁有多少--佔有欲望調節
◎把握今天，今日事今日畢--拖拉心理調節
◎凡事有度，不必處處做好人--討好心理調節
◎直面危機，一切不過從頭再來--憂患心理調節
第六章 擁有陽光心態，滿眼是五彩繽紛的世界--改變不良心態
◎保持低調，適度自我暴露--炫耀心理調節
◎避免事端，無事生非害人害己--挑釁心理調節
◎笑泯恩仇，莫將錯事放心頭--記仇心理調節
◎擺正心態，不要坐山觀虎斗--看客心理調節
◎推己及人，何必刁難他人--挑剔心理調節
◎學會正視，每個人身上都有閃光點--厭惡心理調節
◎管住嘴巴，背後莫論人是非--長舌婦習慣調節
◎釋放心靈，人生何處無風景--自閉心理調節
第七章 打開煩惱心結，讓好心情照耀人生--掌握疏導法
◎舉目回望，為什麼受傷的總是我--情緒歸因法的運用
◎錯在哪兒，出現問題一推了之？--情緒分析的“內觀療法”
◎彼此相依，世界因此而美妙--辯證法策略
◎面似桃花，一張“笑臉”的魅力--吸引力法則
◎找回自己，靈魂深處的信念“大PK”--強化健康信念
◎活在當下，把吹口哨的心情找回來--培養積極的情緒情感體驗
◎路過不錯過，經歷是一筆財富--加法思維修煉
第八章 不做情緒的順風草，收獲心靈的安適--學會情緒轉移
◎釋放神經，控制情境刺激--環境轉移法
◎放開眼光，別往死胡同里鑽--注意力轉移法
◎心心相通，以情勝情的心理療法--反向情緒轉移法
◎失之東隅，收之桑榆--合理心理變通轉移法
◎相信什麼，就能夠得到什麼--神奇的意念“魔力”
◎知足常樂，不要總對自己不滿意--比較轉移法
◎太陽出來，何懼黑夜--情緒枯竭緩解法
第九章 何必怒上心頭，好心情靠自己調整--放棄心與心的角逐
◎以禮相待，贏得對方尊重--互惠效應
◎懂得幽默，每天開心多一點--幽默效應
◎謙讓大度，彰顯人格品質--謙讓效應
◎有容乃大，退一步海闊天空--寬容效應
◎吃虧是福，吃點小虧又何妨--吃虧效應
◎留有余地，不把事情做絕--台階效應
◎情感投資，人情做足才好辦事--人情效應
◎注重細節，心境需細細品味--細節效應
◎留出空間，距離才會產生美--距離效應
第十章 把握人生坐標，讓心靈回歸真實--保留英雄本色
◎化繁為簡，簡單處事是睿智--簡單原則
◎保持樂觀，走腳下的路唱明天的歌--樂觀原則
◎分清緩急，做事要井然有序--先後原則
◎感恩生活，一雙帶你飛往幸福的翅膀--感恩原則
◎放下名利，收獲一片浩瀚的藍天--淡泊原則
◎忙而不盲，步入輕松坦然之境--清醒原則
◎把握今天，珍視曾經的擁有--當下原則
◎懂得分擔，千斤擔不再沉重--分擔原則
第十一章 調整心態，預防人未老心先衰--改變現實的自己
◎了解自己，成就人生--認識自我
◎全新打造，還我本真--發現自我
◎無需自輕，善待自己--接納自我
◎一心一意，專注前行--肯定自我
◎揚起風帆，自己吶喊--支持自我
◎我雖平凡，盡顯魅力--展現自我
◎暢想人生，放飛夢想--創造自我
◎激情飛揚，卓爾不群--超越自我