心靈強健日記

　　本書是日本作家、心理專家渡部卓先生著作的一本心理健康指導書，是渡部卓先生開發的網絡心理韌性鍛煉工具「心靈強健日記」的圖書版。我們的日常生活有很多的煩惱，比如不易相處的對象、不喜歡的環境等諸如此類，而自己的力量卻又無法去改變。所以面對無法改變的事物，就產生了厭惡的情緒，假如能夠改變這種厭惡的情緒，生活就會變得很輕松快樂。本書就是指導讀者如何擺脫這些負面情緒的，采用心理療法中被證明最有效的「認知療法」的方式,通過改變我們對事物的思考方式、認識方式等，最終達到緩解精神壓力的目的。