減壓又助眠，甜睡到天亮

　　人一生中大約有三分之一的時間都花在了睡覺這件事情上，這個驚人的比例讓我們不得不重視睡眠質量，同時睡眠質量的高低與我們的身體健康狀況有着密切的關系。睡眠並不只是躺在床上閉上眼睛這麼簡單，當人體處於睡眠狀態時，身體的各個器官也會隨着身體節奏的變化而變化，也同樣會處於休息的狀態，並且調節着身體的內部環境，讓身體從白天的勞累中恢復過來。然而在快節奏的城市生活中，很多人都被失眠困擾着，睡眠質量很低，身體處於亞健康的狀態，常常感到疲乏並且容易生病。因此我們需要全面關注自己的睡眠狀況，讓身體從良好睡眠中得到充分的休息和調理。睡眠除了和寢具的舒適干凈有關之外，也和每個人自身的精神狀況有關系，當人體處於高壓狀態時，精神壓力就會影響睡眠質量，緊綳的神經不能夠得到良好的放松和休息。此外作息時間、生活規律也與睡眠質量有着密切的關系，晚上十一點入睡和凌晨兩點入睡自然就會產生截然不同的睡眠狀態。當然，面對睡眠質量低和失眠我們同樣有方法可以應對，科學的飲食和寢具、恰當的身體穴位療法、健康規律的生活方式以及樂觀愉快的心境都有利於提高睡眠質量。不要小看睡覺這件事情，它除了能夠讓身體好好地休息之外，也能促進身體的健康。