拉伸：最好的運動

拉伸，最好的運動——任何人在任何時 間和地點都可以進行的簡單和柔和的運動。

現代人越來越有健康意識，而健康的 指標之一，就是筋骨柔軟度。想要增加身 體的柔軟度，最簡單的方法，就是每天進 行規律的拉伸，而且只需幾分鍾。

全球最知名的拉伸教練鮑勃·安德森 在《拉伸（最好的運動最新版）》中，綜合自身多年 經驗，為您詳細 剖析每種拉伸方法的原理，教您如何漸次 拉伸全身肌肉。安德森針對身體各個部位 如頸、肩、背、腰、髖、臀、腿、手、 腳，以及不同狀況如起床前后、打電腦、 久坐之后、坐飛機等，還有不同職業、年齡 的人，設計出人人都需要的拉伸動作。即使 是最忙碌、最不愛運動的人，安德森也沒放 過，他設計出可讓你邊看電視邊做的拉伸動 作，保證讓你氣脈暢通、疲倦盡消。

《拉伸（最好的運動最新版）》的另一重點是針 對慢跑、游泳、 高爾夫、爬山、騎自行車等二十多種運 動，設計出運動前后不可或缺的拉伸動 作，讓你更能盡情享受運動的好處，不用 擔心運動傷害。