淡定是修煉出來的

前言
第一章 隨時隨地恢復淡定的「情緒平衡法」
第一節 情緒平衡法簡介
第二節 情緒平衡法的具體操練
第三節 情緒平衡法是從內在出發的方法
第二章 深入調整情緒的「觀息法」
第一節 隨時與呼吸同在，情緒自會改變
第二節 觀息法的具體練習步驟
第三節 如何用觀息法化解情緒
第四節 活在當下——練習觀息法的結果
第三章 遠離失眠：安然入睡的方法
第一節 睡眠是情緒的鏡子
第二節 導致失眠的六種心理因素
第三節 用觀息法來「治」失眠
第四章 重新認識情緒
第一節 認清情緒的本來面目
第二節 如何營造好心情
第五章 日常生活中的情緒調節法
第一節 讓情緒消失在一呼一吸間
第二節 如何停止制造「萬一」的想法
第三節 當你混亂的時候，不要陷入邏輯思考
第四節 「覺知」為內心的淡定保駕護航
第五節 我們的概念化生活
第六節 比較產生自卑
第七節 什麼才是標准？
第八節 「覺知」讓我們變得清醒
第六章 7天情緒轉化方案
第一節 7天情緒轉化方案的具體步驟
第二節 如何區分一般情緒問題和抑郁症、焦慮症等心理疾病
第七章 在無常變化中保持一顆淡定的心
第一節 生命的真理就是不斷變化
第二節 面對無常的法則
第三節 接受無常的法則，才能擁有正能量
第四節 回到當下
第五節 生命的品質源於平靜的心
后記 我曾是世上最不淡定的人