第一章 一日三餐調理婦科病，有時比用藥更見效 10
痛經三餐調理方 11
當歸 活血養血，血瘀經痛的大補藥 11
玫瑰花茶 理氣解郁，調經止痛 12
川芎 活血調經，止血瘀經閉腹痛 13
白芍 柔肝養血，緩中止痛 13
紅糖水 經前通脈止痛，經后促進排污 14
益母草 治經期產后血行不暢腹痛 15
藏紅花 通經化淤，活血止痛 16
月經不調三餐調理方 17
枸杞子 益肝補腎，調經養顏 17
鮑魚 調經、潤燥、利腸，治經血過多之症 18
歸杞人參鱉 益腎調經最補血 19
鯉魚補血羹 健脾調經，養血柔肝 19
姜芪歸棗羊肉湯 經期最能暖腹補氣血 20
蓯戟烏雞湯 溫陽益腎，調整經期紊亂 20
帶下病調治老偏方 21
偏方1 馬齒莧湯 清熱解毒，利濕止帶 21
雞冠花蓮藕汁 清熱解毒、殺菌止癢，治赤白帶下 22
白術扁豆湯 健脾利濕，止帶、止癢 22
苡薏仁山藥蓮子湯 有效調理脾虛崩漏帶下病 23
蓮子排骨湯 滋補肝腎，清心止帶，治赤白帶下病 23
卵巢養護三餐補養方 24
花生燉豬蹄 增強卵巢彈性，延緩衰老 24
枸杞冰糖哈士蟆 補肝益腎，補充雌激素，滋養卵巢 25
海花燒豬尾 調整內分泌，增加卵巢元氣 25
子宮三餐補養方 26
黃瓜土茯苓烏蛇湯 適用於濕熱型急性宮頸炎 26
白果山藥燉豬膀胱 慢性宮頸炎宜多食 27
荔枝核加香附 行氣活血，散子宮肌瘤 27
補氣理沖湯 對子宮肌瘤造成的經血過多有緩解 28
山楂益母飲 理氣活血，適宜子宮肌瘤氣不順者 29
蘇芎豬肉湯 活血化瘀，有效緩解子宮肌瘤患者腹痛經血有黑塊現象 29
枸杞三棱兔肉煲 消散積聚，適於子宮肌瘤月經失調患者 29
薏仁丹參粥 排毒消積，擴張血管消散子宮肌瘤患者體內淤聚 30
三參雞肉湯 化淤散寒，子宮內膜異位腹涼腹痛者的首選 31
川歸豬肉湯 活血調經，為子宮內膜異位者止腹痛 31
偏方11 佛手玫瑰敗醬飲 疏肝理氣，為子宮內膜異位的女人清熱解毒 32
第二章 懷孕、坐月子，孕媽呵護自己全在一日三餐中 33
孕期止吐三餐補養方 33
姜 溫中止嘔，增進食欲 33
柿子蒂 降逆止嘔，緩解孕期嘔吐 34
蘋果皮粥 和胃止嘔 34
安胎三餐補養方 35
豬腰煲杜仲 補肝腎、安胎，治腎虛型先兆流產 35
黃芪 補氣安胎消水腫 36
阿膠 養血安胎 36
產后缺乳、溢乳、乳房脹痛三餐調理方 37
黃芪通草燉豬蹄 補氣血，健脾胃，促進乳汁分泌 37
王不留行漏蘆湯 行氣活血，治氣血淤滯型缺乳 38
黃芪淮山鵪鶉湯 補氣養血，止乳汁自溢 38
柴胡丹梔牡蠣湯 舒肝解郁，收斂乳汁 39
甘草萵苣粥 活血行瘀，通乳止痛 39
仙人掌外敷 清熱化瘀，通乳消腫止痛 40
蒲公英 清熱解毒，急性乳腺炎的特效藥 40
孕產貧血三餐補養方 41
菠菜炒豬血 讓孕媽遠離缺鐵性貧血 42
羊肝粥 養血益精，補肝明目 42
桂圓桑葚粥 改善產后貧血症狀 43
產后汗多、腹痛、惡露不止三餐補養方 43
五味補虛正氣粥 補氣固表，止產后自汗 43
八寶雞 益氣養血，緩解產后血虛腹痛 44
姜歸羊肉湯 溫經散寒，活血化瘀止腹痛 45
蓮藕黃芪排骨湯 補氣止血，祛瘀生新，防治產后惡露不止 45
第三章 養骨補氣血，幸福女人腰不酸腿不痛 46
養骨三餐補養方 46
偏方1 6種健骨食物 迅速強壯骨骼，補充鈣和維生素Ｄ 47
偏方2 豆與奶 女人抵抗骨質疏松的尖兵 48
偏方3 山藥蝦皮豆腐湯 補腎壯骨功效強 49
偏方4 杜仲爆羊腰 補肝、益腎，緩解腰部隱痛 49
偏方5 腰花粥 壯骨強腰，緩解腰痛 50
偏方6 法制黑豆 解除坐骨神經痛的帶來的苦 50
偏方7 生地黃烏雞 填精補髓，女人常食緩解足跟痛 51
偏方8 參芪枸杞粥 益氣養血，脖子不僵硬 52
養氣補血三餐補養方 52
香菇 補氣治頭暈，還能清除體內自由基 52
鵪鶉 補中益氣，讓女人充滿青春活力 53
帶魚 補脾益氣，補虛養血 54
菠菜 補血益氣，涼拌做湯都相宜 55
海參 氣血雙補，既能生血又能補血 56
松子 滋陰潤燥，使人氣血充盈 57
花生 補氣止血，失血女性的良藥 57
黃芪 可療一切氣衰血虛之症 58
荔枝紅棗湯 失血性貧血患者的佳音 59
南瓜 潤膚通便，補血排毒 60
阿膠 補血止血，滋陰潤燥抗衰老 61
紅棗桂圓枸杞茶 養肝明目，職業女性的午后紅茶 62
糯米 滋陰補氣養血，女人水潤的秘密 62
櫻桃 治療缺鐵性貧血的美容果 63
第四章 聰明女人會選食材，內養五臟外養顏 64
養肝老偏方 65
偏方1 青色食物 肝臟最愛「青」，護肝蔬菜不可少 65
雞湯 滋養肝血又補虛，疲憊的女人要多喝 66
菊花、苦丁、金銀花 都是降肝火的好茶 67
疏肝理氣食物 肝郁氣郁的女性要常食 69
枸杞桑葚粥 有效改善肝陰不足所致眼睛干澀癢 70
養肝血食物 養肝又補血，滋養全身臟器 71
保肝排毒食物 適時幫助肝臟清毒素 72
酸味食物 強化肝臟功能 73
養心三餐補養方 74
綠豆蛋花飲 清心降火，治口腔潰瘍 74
桂圓黑豆棗 補足心氣，給面色蒼白的女性好顏色 75
干玫瑰花 每日沖泡當茶飲，心血不瘀阻、臉上不長斑 76
蓮子心 祛除心火，消暑、除煩、助眠 77
酸棗仁 養心安神，鎮靜催眠 78
紅豆湯 既能平息心火，又能補養心血 78
浮小麥 有效解除女人更年期心慌、出汗、潮熱 79
養心粥 養心安神，大氣女人第一補物 80
養脾胃三餐補養方 81
養脾胃食物 幫身體祛除垃圾，減掉肥 82
五谷配大棗 雙效健脾護胃，助女人延緩衰老 82
姜 調理女人面色暗淡無光、脾胃虛寒的高手 83
山藥 脾胃虛弱女性的藍顏知己 84
蘿卜 順氣消食助消化，恢復脾胃動力 85
薏米紅豆湯 除脾濕、健脾胃，讓女人身輕如燕 86
石膏水煮粥 去胃火，清新美眉沒口氣 87
熟食木瓜 健胃消食，健脾豐胸 88
補脾攝血方 讓女人脾氣不虧虛，遠離崩漏帶下 89
補脾養胃方 脾胃好，臉色永遠不枯黃 90
養肺三餐補養方 91
白色食物 養肺陰，水潤女人不干巴 91
蜂蜜、芝麻、香蕉 潤肺清腸，通便排毒 92
補肺食物 補足肺氣，女人健康膚色的保證 93
銀耳 潤肺除燥，秋冬季節口鼻干燥的保護神 95
滋陰潤肺養血最宜吃蘋果和鴨蛋 95
甲魚 滋陰涼血，是有肺部疾患女孩的福音 96
橘子 潤肺化痰，天然抗氧化劑 97
柿子 清熱潤肺，防酒醉 98
養腎三餐補養方 99
黑色食物 養腎「好手」，讓女人幸福的大藥 100
花生紅棗燉豬蹄 補足腎精，秀發出眾 101
烏雞肉 滋補肝腎，氣血雙補 102
鴨肉 滋補腎陰，更年期陰虛火旺最宜食 103
7種補腎食物 女人多吃，性福如期而至 104
5種清腎食物 立竿見影給腎臟排排毒 105
鱸魚 益腎補肝，准媽媽養胎佳品 106
堅果 益腎強身，延緩衰老 107
杜仲 補腎健腰，緩解腰酸背痛 108
第五章 漂亮女人離不開的美容老偏方 109
秀發三餐補養方 109
美發首烏雞 補益肝腎，生發潤膚增加頭發黑色素 110
養血烏發湯 保肝益腎，養血烏發 110
首烏羊肉湯 填精養血，烏顏黑發 111
首烏大棗粥 烏發補血防脫發 111
何首烏煮雞蛋 滋潤頭發富有彈性防脫發 112
枸杞黑芝麻粥 補充維生素A頭發烏黑發亮 112
菟絲子瘦肉湯 促進造血功能防須發花白 113
黑豆核桃桑葚粥 滋肝補腎，生發防斑禿 113
蒲公英粥 拒絕脫發的清熱解毒之王 113
素炒黃豆芽 改善頭發組織頭發烏黑發亮 114
明目三餐補養方 114
菊花粥 清火明目預防眼睛發紅 115
玉米仁粥 補充維生素B族保護視神經 115
羊肝粥 補血明目消除眼袋黑眼圈 116
枸杞羊肝湯 益精明目防止眼睛迎風流淚 116
枸杞桑葉蚌肉湯 養肝明目抑制白內障 117
首烏肝片 烏發明目防治夜盲目赤 117
豬肝炒胡蘿卜 保護視力預防夜盲症 118
玄參燉豬肝 養肝明目防治目澀昏花 118
沙苑子白菊花茶 清心明目治療目赤腫痛 118
銀杞明目湯 補肝益腎治療白內障 119
菊花魚丸火鍋 疏風清熱清肝明目 119
芡實粳米粥 澀精明目緩解視物模糊 120
瘦身三餐補養方 120
陳皮紅豆沙 減少腹部脂肪堆積瘦身 121
玉米胡蘿卜粥 美容減肥調節新陳代謝 122
黃芪冬瓜粥 利水滲濕健康瘦身 122
白茯苓粥 健脾益胃利水瘦身 123
草決明首烏瘦肉湯 促進脂肪分解降脂瘦身 123
冬瓜車前草湯 清降胃火快速瘦身 124
山楂荷葉薏米茶 排除體內廢物清脂減肥 124
枇杷膏 健脾利水促進脂肪分解 125
養顏三餐補養方 125
豬皮玉蘭片 皮膚細膩有彈性 125
豬蹄煲黑豆 減少皺紋使皮膚光滑 126
銀耳大棗羹 補血祛皺防止皮膚早衰 126
香蕉奶糊 潤膚祛皺光滑皮膚 127
兔肉大棗湯 使皮膚紅潤光滑延緩皺紋產生 127
栗子燉豬蹄 嫩膚增加皮膚彈性 128
豬肚湯 補肝益腎滋補養顏 128
桂圓首烏羹 美容顏潤肌膚 129
香菇大棗湯 養血生津，健美抗衰老 130
除痘消斑三餐調理方 130
枇杷薏米粥 清解肺熱除痤瘡 131
薏米祛痘湯 抑制油脂預防痘痘出現 131
海帶綠豆湯 活血化瘀清除粉刺 131
黃芩豬肺湯 抗菌消炎戰「痘」法寶 132
山楂桃仁粥 活血祛瘀消散痤瘡 132
海藻薏米粥 消炎軟堅防止痤瘡 133
果菜綠豆飲 清涼祛內熱清除痤瘡 133
桃花粥 活血潤膚，祛斑提亮膚色 133
豬腎白膚粥 健腎益脾，祛斑增白 134
桃花豬蹄美顏羹 益氣活血，滋潤皮膚去除色斑 135
黑木耳大棗瘦肉湯?防止皮膚干燥抑制色斑形成 135
當歸雞湯 活血養顏，抑制黑色素生成 136
黃瓜玫瑰飲 活血化瘀，淡化色斑 136
健齒紅唇三餐補養方 137
美齒桃仁粥 溫肺補腎，堅固牙齒 137
黑豆蒸排骨 補鈣固齒，防齲齒 137
鮮姜絲瓜湯 清熱祛火，防止牙齒腫痛 138
堅齒茶 去腐潔齒防齲齒 138
美唇山藥鵝肉 紅潤嘴唇防干裂 139
補血紅唇兔肉 健脾益氣，使嘴唇紅潤 139
銀耳櫻桃粥 補氣養血嫩膚唇似櫻桃 139
糯米飯 健脾益氣養血紅唇 140
美乳豐胸三餐補養方 141
豬尾蓮子大棗湯 促進女性荷爾蒙分泌豐胸 141
木瓜奶汁 健美豐胸，預防雀斑 141
蘆筍雞絲湯 保護乳腺健美乳房 142
山藥青筍炒雞肝 調養氣血，是傳統的豐胸菜 142
豬肚煲紫河車 刺激乳腺發育豐胸 143
核桃松仁粟米羹 刺激雌性激素合成豐胸 143
第六章 四季更替，美麗女人因時選食療方 144
春季三餐補養方 144
偏方1 胡蘿卜 抵抗春季風沙，皮膚更嫩滑 144
偏方2 黃花菜 為愛生悶氣的女人順氣解憂 146
偏方3 活魚 春季多食，養顏健腦延緩衰老 147
偏方4 苦菊 春季的排毒滅火養顏菜 148
偏方5 二月韭 既能瘦身又能促進食欲 149
偏方6 薺菜 多食報春野菜，美麗容顏又止血 150
夏季三餐補養方 151
黃芪蒸雞 夏季到，心疲勞，多吃補心氣 151
山藥冬瓜湯 長夏養脾方，吃得水靈又漂亮 152
豆類 夏季多食豆，養顏又防皺 153
良姜粥 夏季吃一碗，冬天胃里暖 154
茶葉粥 增進食欲，清熱解暑 155
綠豆湯 解暑排毒賽藥方 156
涼拌苦瓜 清熱解毒，消暑美容 157
鰻魚 消暑祛倦，暑夏食鰻賽參茸 158
秋季三餐補養方 159
銀耳百合粥 除秋燥，潤肺養顏 159
芝麻拌菠菜 斂陰潤燥，排毒養顏不便秘 160
銀耳蓮子羹 潤肺養胃，肌膚細膩白嫩不干燥 161
四物老鴨湯 解秋乏，女人精神好容顏更亮麗 161
田螺 利濕清熱，潤陰養顏 162
秋藕 養血寧神，靜心除煩 163
冬季三餐補養方 164
生蘿卜汁 冬季上火喉嚨痛，蘿卜榨汁飲解煩憂 164
羊肉 冬天手腳涼，有羊肉來幫忙 165
白菜 吃一冬白菜，保四季平安 167
生姜大棗牛肉湯 暖胃驅寒，補中益氣 168
山藥黑木耳 女人冬天里容光煥發的秘訣 168
黃豆炒豬皮 冬季防皺潤膚的好幫手 169
