驚人的消脂塑身跪瘦操

驚人的消脂塑身跪瘦操
定價:239
NT $ 239
  • 作者:欒宜樺
  • 出版社:化學工業出版社
  • 出版日期:2015-08-01
  • 語言:簡體中文
  • ISBN10:7122237095
  • ISBN13:9787122237095
  • 裝訂:195頁 / 普通級 / 1-1
 

內容簡介

一天只要5分鍾,根據自己想瘦的部位,做出相應的跪姿,有效提升新陳代謝率,不讓脂肪有堆積的空間。13種跪姿任君挑選,愛怎麼瘦就怎麼瘦。

不用花大價錢上健身房,不必在大太陽下奔跑,無需吃藥吃到心慌,不用節食挨餓難熬。就算是懶人,也能在電視廣告時跪個一招半式,瘦得不知不覺。還有最適合性別、年齡的瘦身茶飲大公開,越吃越瘦的不復胖食材全收錄,以及你所不知的減重食物陷阱獨家揭露。

別說這麼多,一天5分鍾,想瘦,跪就對了!

欒宜樺,南京中醫藥大學中醫美容碩士,現任蓮樺中醫診所總經理,各大知名中醫診所減肥課程培訓講師、中醫減肥門診社里規划指導。
 

目錄

Part 1 瘦身前,先知道自己為什麼會胖吧!
1 我屬於哪一種肥胖呢?
A 暴飲暴食導致的肥胖
你的胃火熊熊燃燒,太旺盛啦!胃熱痰濕肥胖! 002
B 壓力所導致的肥胖
小心!可能是你的肝功能下降?!肝胃郁熱型肥胖! 006
C 水腫所導致的肥胖
光喝水都會水腫的痰濕內蘊肥胖! 010
D 貧血所導致的肥胖
代謝功能不彰,身體也會胖起來呢!血虛肥胖! 014
E 氣虛疲勞所導致的肥胖
沒有元氣,連代謝都跟着懶洋洋!疲勞型肥胖! 018
2 性別平等閃一邊!瘦身男女大不同!
A 我是女生,我愛美,不想胖! 026
a 是什麼造成青春期前后的女孩體型圓鼓鼓? 026
獨家湯飲 紅玫仙茶 028
b 是什麼造成懷孕生產前后的媽媽身材肉感十足? 030
獨家湯飲 赤丹瑰 032
獨家湯飲 冬芪苓 034
c 是什麼造成更年期前后的女性贅肉滋生? 036
獨家湯飲 丹三花 038
B 我是男生,我要有型,不要胖! 040
a 為什麼在青春期前后擺脫不了「胖阿宅」的稱號? 040
獨家湯飲 荷明瑰 042
b 為什麼在壯年期時啤酒肚總是呼之欲出藏不住? 044
獨家湯飲 薏荷鮮 048
c 為什麼在更年期時會變成金槍魚肚大叔? 050
獨家湯飲 紫澤山 052

Part 2 一天五分鍾消脂塑身跪瘦操!
跪瘦操事前准備 跪瘦操開始前,請先跟我這麼做! 056
MOVE 1 全身上下都想瘦?那你就一定要試試:
小禮拜 跪瘦操 058
MOVE 2 對抗肩前肥胖、氣虛型肥胖、腹部O型肥胖有一套:
手太陰式 跪瘦操 066
MOVE 3 和肥唇、腹部O型肥胖、肥臀say bye bye
手陽明式 跪瘦操 072
MOVE 4 眼袋、肥下巴、肥臉頰、肥頸、上腹部肥胖從此消
失吧:
足陽明式 跪瘦操 076
MOVE 5 解決痰濕型肥胖、大腿內側肥胖、上腹部肥胖、下腹
部肥胖:
足太陰式 跪瘦操 080
MOVE 6 腋窩臃胖、上臂后緣松垂性肥胖等毫不手軟一次消失:
手少陰式 跪瘦操 086
MOVE 7 臍周肥胖、肩胖、上臂后緣松垂性肥胖、顴部肥胖再見?:
手太陽式 跪瘦操 090
MOVE 8 改善全身(包括軀干及四肢)水液代謝、利尿消腫:
足太陽式 跪瘦操 094
MOVE 9 利用腎經調整內分泌、解毒清脂:
足少陰式 跪瘦操 100
MOVE 10 手臂內側、上腹部肥胖也不用怕:
手厥陰式 跪瘦操 106
MOVE 11 鏟除腹部肥胖、耳周胖、手部掰掰肉:
手少陽式 跪瘦操 110
MOVE 12 調節膽汁分泌、分解油脂:
足少陽式 跪瘦操 115
MOVE 13 利用肝經調整內分泌、解毒清脂:
足厥陰式 跪瘦操 122
小測驗專欄 跪瘦操十三式,我適合哪一式? 128

Part 3 瘦難,不復胖更難!多吃不復胖食材,和肥胖從此沒瓜葛、一刀兩斷!
1 不復胖食材
讓你從此與肥胖沒瓜葛,徹底擺脫肥胖,和好身材長相廝守! 138
大口吃掉體重: 蔬菜類
番茄 138
胡蘿卜 140
韭菜 142
西藍花 144
黃花菜 146
發菜 148
芹菜 150
海帶 152
地瓜葉 154
龍須菜 156
秋葵 158
絲瓜 160
大口吃掉體重: 水果類
蘋果 162
木瓜 164
獼猴桃 166
檸檬 168
葡萄柚 170
青皮柳橙 172
番石榴 174
蓮霧 176
藍莓 178
大口吃掉體重: 蛋白質類
燕麥 180
杏鮑菇 182
大豆 184
低脂牛奶 186
黑豆 188
雞蛋 190
海參 192
海蜇皮 193
2 你以為這些食物能減重嗎?
小心!別掉入減重的食物陷阱呀! 194
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