游泳私人教練120課

第一部分游泳前的准備
　第1章熱身運動
　　第1節整體熱身
　　第2節局部熱身
　　第3節熟悉水性練習
　第2章游泳動作練習手形
　第3章戴泳帽的方法
　第4章漂浮板的使用方法
第二部分泳姿技術學習
　第5章蛙泳技術學習
　　第1節蛙泳腿部動作技術學習
　　第2節蛙泳呼吸技術學習
　　第3節蛙泳手臂動作技術學習
　　第4節蛙泳完整配合技術練習
　第6章自由泳技術學習
　　第1節自由泳的腿部動作
　　第2節自由泳手臂動作技術學習
　　第3節自由泳呼吸技術學習
　　第4節自由泳完整配合技術學習
　第7章仰泳技術學習
　　第1節仰泳腿部動作技術學習
　　第2節仰泳手臂動作技術學習
　　第3節仰泳完整配合技術學習
　第8章蝶泳技術學習
　　第1節蝶泳腿部動作技術學習
　　第2節蝶泳手臂動作技術學習
　　第3節蝶泳完整配合技術學習
第三部分出發、轉身和救援
　第9章出發技術
　第10章觸壁轉身
　第11章滾翻轉身
　　第1節滾翻轉身的動作分解
　　第2節滾翻轉身的練習方法
　　第3節滾翻轉身的易犯錯誤及糾正方法
　第12章溺水施救方法
　　第1節溺水者處於昏迷狀態的救援
　　第2節溺水者處於清醒狀態的救援
　　第3節救援后將溺水者帶上岸的方法