養腎：女性健康美麗的根本

第1章 腎乃先天之本，女性知腎好養生
中醫所說的腎是什麼
腎強壯，則女性不衰
腎足則身體健康，腎虛易壽命短
腎虛，女性容顏易「褪」
簡單幾招，就能測出你是否腎虛
女性養好腎，才能有個好身體
腎好的女性，更有「女人味兒」
大小便失禁，腎虛所致
什麼是腎虛，陰虛、陽虛知多少
腎虛女性會發胖，從「補腎」開始減肥
女性腎虛誘因多，應以預防為主

第2章 掌握養腎常識，走出補腎誤區
養腎與女性無關，男性才該養腎
腎虛就壯陽，大錯特錯
年輕人身體素質好，不會患腎病
減肥藥方、偏方，女性應慎服
知道嗎，美白不當，也會得腎病
多吃蛋白質，都是好處嗎

第3章 五臟與養腎，五臟通達則腎安康
肝腎同源，肝好，腎就好
肝氣郁結，按摩太沖郁可消
心腎相交，心好，抗衰延壽
肺腎相生，二臟安好，身體安康
脾腎相濟，二臟和諧，百病不侵

第4章 食物與養腎，女性養腎、補腎從「食」而入
黑豆芝麻薏米漿，女性的「性」福飲品
各種花茶，改善女性盆腔問題
中醫養腎， 「烏黑」食物為首
豆漿，女性的補腎佳品
鱔魚，女性常吃可避腎寒
蠶蛹，女性的溫陽補腎之品
珍珠，女性養顏補腎佳品
羊肉，女性滋補、美容的上品
土豆，完美女性的益腎食物
香菇，女性補腎健脾的美味
海帶，利尿消腫的佳餚
韭菜，補腎壯陽不可少
鴨肉，補女性虛勞的上品
豬腎，治療腰酸腰痛
甲魚，滋陰補腎就找它

第5章 運動與養腎，讓女性輕松養腎、健腎
鍛煉腰部，通氣血，強腎腰
叩齒咽津，健脾強腎防衰老
吐故納新益腎功，回春的養腎功
各種梳頭法，防治女性少白頭
摩耳法，輕松幫女性健腎
縮肛，簡單有效的護腎壯陽法

第6章 用藥與養腎，從不同角度幫女性補腎
五行腎寶酒，幫女性恢復腎功能
補腎填精藥，專治女性腎精不足
滋補腎陰藥，腎陰虛女性的首選藥
補益腎氣藥，幫助女性遠離腎虛
溫補腎陽藥，腎陽虛女性應選它
清瀉腎火藥，專治陰虛火旺型腎虛

第7章 按摩，女性的養腎大法
神闕、關元穴，潤唇少不了
腎經，關乎女性健康和幸福的重要經絡
交信穴，解決女性月經淋漓
八謬穴，多種婦科疾病都找它
太溪穴，幫助女性柔順秀發
太溪穴，專治腎虛型發熱
涌泉穴，女性調理的關鍵穴
命門穴，強腰補腎又壯陽
水泉穴，清熱益腎、通經活絡
照海穴，腎的「降火」要穴
俞府穴，能夠調動腎經氣血
天樞穴，女性便秘可找它

第8章 房事與養腎，女性「性」福與腎相關
任脈，決定女性性功能
關元穴，女性性保健的要穴
女性常走「貓步」，可「性」福生活
踮足尖，幫助女性補腎利尿
會吃的女性，越吃越「性」福
女性性冷淡，三個穴位來幫忙
艾藥湯、中極穴，讓陰道更健康
紅豆熱敷法，助卵巢健康
五行蝶展法，可保養卵巢
房事有度，有助於護腎
……
第9章 女性四季養腎，季節不同，方法迥異
第10章 好習慣，讓女性的腎越來越「強壯」
第11章 容易腎虛的女性，應多防范、保健

腎為先天之本、生命之源，是構成機體和維持生命活動的重要臟器，也是人體生理功能活動的動力和源頭，它和五臟六腑以及各個組織器官之間都有着密切的聯系。

養腎的關鍵就是保證腎陰、腎陽的充足和平衡。人體腎精充足，腎的元陽或真火才可以滋養全身組織臟器、繁衍后代；腎陰或腎陽不足，就會導致腎虛，影響全身健康。

補腎對於女性來說非常重要，尤其是30-40歲的女性，更應當注意補腎。現代社會中，部分女性為了生活，為了家庭，不得不奔波忙碌，生活節奏日趨加快，進而使得身體長期處在超負荷狀態，精神壓力非常大，人體平衡也在不知不覺中被打破，顯現出身體透支狀況。但是，由於事務繁忙、工作緊張等，往往感受不到體內出現的種種變化。實際上，健康狀況的透支已經出現，腎虛也跟着出現。此時，多表現出面色蒼白、黑眼圈、口唇周圍膚色發黯，頭發干枯……這些都是愛美女性平時最關注的方面，卻因為腎虛而讓女性們露出失落之相。