《黃帝內經》對症養五臟(全新升級版)

《黃帝內經》對症養五臟(全新升級版)
定價:210
NT $ 166
  • 作者:石晶明
  • 出版社:江蘇科學技術出版社
  • 出版日期:2016-04-01
  • 語言:簡體中文
  • ISBN10:7553756938
  • ISBN13:9787553756936
  • 裝訂:208頁 / 普通級 / 1-1
 

內容簡介

養五臟要先自查,手診、足診、面診與望、聞、問相結合,3分鍾就能測出五臟健康狀況。

本書為了幫助更多人了解自己的五臟,以《黃帝內經》為出發點,將五臟常見的問題進行了一一匯總。

不再用繁瑣的語言來講道理,只要幾個測試表格、一些操作簡單的養生技巧就能把五臟的相關問題說明白。讀者看起來不累,做起來簡單。

按摩、刮痧、拔罐、運動養生、十二時辰養生、食療……《黃帝內經》中提到的所有五臟養生法,本書都完整收錄。讀者只要對照相應的不適症,就一定可以在眾多的調養方法里面選一種最適合自己的。

另外,本書將《黃帝內經》原文以繁體古典小條幅的形式放於頁面邊緣,即美觀,又有知識性。隨書附贈《標准經絡穴位掛圖》性價比高。

石晶明,中醫名家施維智先生之真傳弟子,行醫近40年,對中醫養生保健、針灸、按摩、美容理論頗有研究,具有豐富的臨床經驗。曾先后在上海濟南街道醫院、淮海街道醫院院長擔任院長,上海市盧灣區衛生工作者協會副主任。2000年5月在上海創辦了中醫診療中心,並創建了個人工作室,為海內外人士提供中醫診療服務。

業余時間筆耕不輟,曾多次在《解放日報》《生活周刊》《上海大眾衛生報》《家庭醫生》《健康向導》《上海中醫藥報》《康復》《搜狐網》等多家期刊及媒體發表論文300余篇。經常受邀去各地講學,向海內外人士傳授中國傳統文化。
 

目錄

從五行看人體五臟
第一章 養生就是養五臟
為什麼養五臟這麼重要
五臟是人體的指揮師和調遣師
五臟養生要「天人合一」
按照五行養五臟
掌握五臟生克規律
五行、五臟的相生相克關系
辨食物顏色補五臟
品食物味道調五臟
望五官知五臟
臟與腑似夫妻,臟主內腑主外
心與小腸
肝與膽
脾與胃
肺與大腸
腎與膀胱
三焦
年齡不同,五臟功能大不同
小孩脾常不足,肝常有余
衰老以肝衰為先導,脾腎虛是根本
人一生中,五臟如何生盛虛衰
別讓「喜怒哀樂」傷了五臟
怒傷肝
喜傷心
思傷脾
悲傷肺
恐傷腎
這些生活小細節連累着五臟
空氣質量差時晨練,易傷肺腎
長時間吹空調,影響排汗功能
長期熬夜,易傷心脾腎
多運動,五臟也會受益
過量食用含激素食物,易傷肝腎

第二章 養肝 ——人體最重要的排毒系統
自測肝臟健康
肝臟的健康警示
肝臟疾病症狀與解析
肝,將軍之官
肝主疏泄,似將軍外守內調
肝主怒,應適度宣泄怒氣
想快樂,先讓「 將軍 」健康
心情壓抑、愛生氣都易傷肝
學會發泄不良情緒
肝血耗損易疲勞
睡好、休息好是養肝關鍵
最傷肝的生活方式
用眼過度
飲酒無度
經常熬夜
過度服藥
強忍怒氣、郁悶
一日中養肝最好的時間──凌晨1 點到3 點
睡好覺,少熬夜
按摩肝經除不適症狀
治婦科病找肝經
綠色食物最養肝
心情郁悶吃佛手
春天吃菠菜最養肝
水芹保肝,旱芹降壓
菊花是平肝明目的延壽名花
養肝食譜,排出肝臟毒素
春季以養肝為先
初春、中春、晚春,飲食大不同
養肝時,別忘健脾
「噓」字功可明目護肝
多到室外鍛煉,可調肝氣
肝保健,穴位療法功效好
空閑時多按摩肝經
生氣的時候找「太沖」
「行間」,女性的情緒管理者
眼睛干澀按「 曲泉」
「 陽陵泉」,肝膽疾病的克星
生氣后沒食欲,按這些穴
足部「地筋」也護肝
這樣做,可瀉肝火
用苦寒食物瀉實火
三款降火茶
家常蔬果滅肝火
肝火旺的人多吃山藥
溫水泡腳預防肝火
控制好情緒,肝才能更健康
避免大怒、暴怒
哭是抑制大怒的好方法

第三章 養心 ——人體血脈全靠心來帶動
測一測,你的心還好嗎?
六法自測心臟健康
心臟疾病症狀與解析
心,君主之官
人的精神活動由心掌管
心是血液循環的動力和中心
想健康,就要讓「君王」平安
讓心臟有足夠的陽氣
心臟要有充足的血液
最容易傷心的幾種生活習慣
暴喜或過度激動
經常大汗淋漓
過度勞累
過分受冷
一日中養心最好的時間——中午11 點到下午1 點
午時做好兩件事,吃飯和睡覺
午睡多久最合適
按揉中指尖,緩解心慌氣短
紅色食物養心氣
晚餐伴紅葡萄酒,預防心血管疾病
每天四杯紅茶,能舒張血管
龍眼,女性養顏必需品
常水腫的人要多吃紅豆
常吃紅曲降血脂,減膽固醇
養心食譜,平心順氣
夏季重養心
高溫下心率加快,易疲勞
夏季宜「晚睡早起」
遠離空調,適度出汗
吃西瓜,消暑解渴
心保健,穴位按摩功效大
按壓心經療心病
一切與心有關的不適都可找「心俞」
心火旺的人多按「少海」
「勞宮」,保心之穴 99
心絞痛、心律失常找「內關」
教你如何清心火
找到「火」源,再去火
分清虛火、實火,多吃「苦」
清心火首推蓮子心
苦瓜涼拌最敗火
暴喜傷心,恐嚇來救
暴喜對心臟是一種強刺激
通過恐嚇可制喜

第四章 養脾 —— 脾為后天之本
居家診測脾臟狀況
五法自測脾健康
脾臟疾病症狀與解析
脾,倉廩之官
脾是如何發揮「倉廩」之職的
脾氣能固攝血液,使之不外溢
「倉廩」牢固,身體才健康
脾氣足,氣血才充盈
脾健運,水液才不會滯留體內
最傷脾的生活習慣
久坐,不運動
長期居住在寒濕重的地方
久服苦寒藥
暴飲暴食
經常吃生冷食物
一日中養脾最好的時間——上午9 點到11 點
脾經進入「工作」狀態
此時最適合老年人進行戶外鍛煉
黃色食物最益脾胃
薏米能開胃,消水腫
常吃土豆防胃癌
小米湯養胃似參湯
生藕潤胃,熟藕養脾
補脾食譜,優化營養吸收
脾氣旺於長夏,長夏需注意防濕補脾
夏末秋初最適宜養脾
多吃芳香、苦寒及清淡的食物
脾保健,穴位按摩功效大
常推揉脾經,補脾虛
胃痛、腹脹按「太白」
「三陰交」,健脾益氣,益腎固本
養血美顏找「血海」
這麼做,補脾養胃
從吃上改善「有氣無力」
過勞后,喝碗白術豬肚粥
老年人愛流口水,從飲食上調
久思傷脾,生氣讓脾臟更輕松
愛過度思慮的人,胃口總不好
被激怒后,憂思就會緩解

第五章 養肺——人體所有的「氣」都由肺來調控
居家診測肺臟狀況
四法自測肺健康
肺臟疾病症狀與解析
肺,相傅之官
肺似「宰相」,輔佐「君王」心臟的工作
人體所有的氣都受肺的調控
人的呼吸依賴於肺
想讓身體調和,必先令「相傅」順暢
肺負責向頭面部輸送氣血、津液
肺負責將津液、代謝產物等向下降
肺為「嬌臟」,喜潤惡燥
最傷肺的生活習慣
久卧傷肺,尤其是老年人
空調生燥,辛辣食物損耗津液
過食油膩食物,令肺氣肅降不暢
環境污染影響人體三氣
一日中養肺最好的時間——凌晨3 點到5 點
寅時熟睡養肺氣
深睡時,肺經「忙着」重新分配氣血
寅時醒來怎麼辦
凌晨5 點前不宜起床、鍛煉
白色食物最潤肺
潤肺食物有哪些
肺熱、肺氣腫的人可多吃白蘿卜
潤肺首選吃梨
肺熱咳嗽喝碗銀耳粥
養肺食譜,清潤舒暢
秋季潤燥重養肺
天氣轉涼,宜保管好肺中的津液
少食辛辣,多吃滋陰食物
秋季易抑郁,心態要平和
肺保健,穴位按摩功效大
「嬌生慣養」的肺經這樣按
按「尺澤」清肺熱,潤喉嚨
急性肺系病發作按「孔最」
體弱、反復感冒者常灸「列缺」
咳嗽、哮喘找「太淵」
中醫秘方教你去肺熱
秋冬之際流鼻血,冰糖銀耳滅肺熱
「 寒包火」感冒,驅寒清火雙管齊下
肺熱引起痤瘡喝芹梨汁
兒童多吃蔬果防肺熱
愉快、樂觀最養肺
過度憂傷會損傷肺臟
快樂情緒能讓人走出憂傷

第六章 腎臟保養——腎為先天之本
居家診測腎臟狀況
五法自測腎健康
腎臟疾病症狀與解析
腎,作強之官
如何理解「作強之官」
腎藏精氣,供養臟腑
腎決定人的生殖功能和大小便的排泄
腎為水臟,能調節體內水液
想長壽,就要讓「生命之根」強壯有力
按照腎臟生、長、衰、老周期調養
守護好腎中精氣
點燃腎中一團「火」
很多人都誤用「六味地黃丸」
最傷腎的生活習慣
長時間不良坐姿,傷脊柱波及腎
用腦過度消耗腎精
過食咸味,易傷腎陽
禁欲和縱欲都有損腎臟健康
適度保持性生活頻率
喝醉后行房事易腎虛
一日中養腎最好的時間——下午5 點到7 點
守住腎氣不外瀉
酉時喝水,洗腎清膀胱
黑色食物最養腎
發酵后的黑豆,補腎效果最佳
黑芝麻,益腎防衰老
烏雞,補腎養顏佳品
養腎食譜,強壯精神
冬季是養腎好時機
冬至前后,最宜補腎氣
多踩鵝卵石小道,能激發體內腎氣
正常性愛也能補腎
腎臟保健,穴位按摩功效大
酉時推揉腎經,補腎虛
「照海」讓你告別咽痛和失眠
「太溪」為腎臟注入汩汩活力
按摩「涌泉」常溫暖
腎氣足百病消,家中常備保健藥
「六味地黃丸」治腎陰虛
「金匱腎氣丸」治腎陽虛
老人春季補腎用「知柏地黃丸」
腎養生防驚恐
害怕時喜歡上廁所,「恐傷腎」的表現
思念或思考能夠戰勝恐懼
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