優渥誌 ：筋膜線按摩術

前言—
疼痛痼疾、吸空氣也會胖，沒救？
天天練鬆筋遠離疼痛、找回完美身形
為什麼疼痛和身體不適，始終反覆出現，無法根治？為什麼試過各種減重方法，也勤於運動，還是感覺連吸空氣都會胖?這可能是因為你的筋膜線太緊所致，只要放鬆筋膜線，從面解決問題，奇蹟可能就此降臨。持之以恆放鬆和鍛鍊筋膜線，除了能解決疼痛問題，更有助調整身形，增加新陳代謝，讓難瘦的人瘦出窈窕身形。
知識篇
跟筋膜做好朋友，人生就能擺脫痠痛黑洞
身為現代人，頭痛、肩頸痠痛、腰痠背痛都是家常便飯，而這些讓人困擾不已的毛病，多數進行筋膜放鬆後，不僅能真正解決疼痛問題，身體的不適如便秘、失眠等也會消失無蹤，而且身形會變得更完美。真的值得你認識它。

解惑篇
8個問題讓你秒懂身體疼痛的真正原因
很多上班族長年深受腰痠背痛之苦，不能根治的原因，多是找錯病因，看錯科別，分不清楚是肌肉拉傷，還是筋膜緊繃造成的？只要能夠判別，對症下藥就能擺脫難纏的痠痛問題。

實踐篇
每天動一動袪痛、救身形
放鬆筋膜不僅能改善長年痠痛的問題，筋膜回復彈性後，更能將臃腫、難看的身形，調回來，找回S曲線。不須爆汗運動、簡單易做；想要跟痼疾
說Bye Bye，就跟著下面單元動一動。
1.舒緩身體疼痛
頸部疼痛、手肘疼痛、腰部疼痛、膝蓋疼痛
2.改善身體不適
全身倦怠、疲勞感、便祕、失眠、睡眠不足、易胖、代謝下降
3.雕塑身形，找回S曲線
腰部、腹部、手臂、臀部、腿部
4.日常生活放鬆筋膜術
穿褲子、搭捷運、辦公室、講手機

分享篇
中華肌內效協會理事長 簡文仁
避免「五不」加上放鬆筋膜，痠痛Bye Bye！

政商名流御用物理治療師 胡家珍
常常放鬆筋膜，即使受傷也很快就會好

要瘦、要美，不要痛，就要練筋膜！
這天，小明因最近全身痠痛受不了，到醫院求診。
醫師問他：「哪裡不舒服？」
小明說 :「醫師，我全身痠痛，按這裡也痛，按那裡也痛，我是不是快死
了？」
為求慎重，醫師就幫他做全身健康檢查，如照X光、核磁共振等等。
1個禮拜後，小明愁容滿面的到醫院複診以及看報告。表情嚴肅的醫師，用手壓小明的脖子，然後問他：「會不會痛？」小明搖搖頭。醫師又接連按壓其他不同部位，並問小明：「這會不會痛？」小明都表示不會。
這時，小明十分困惑的問醫師：「為什麼我的病症看到你，都躲起來了，現在身體一點都不會痛？」
醫師忍俊不住回答：「你是手指受傷，當然按這裡會痛，按那裡也會痛。」

腰痠背痛好像是現代人的流行病，尤其是整天坐在辦公室工作的上班族，常常會有小明這種感覺：「這裡痛，那裡也痛」，但是，因為症狀不是很嚴重，有些痛、有些不舒服，但還不會影響日常生活起居，所以，多數人就置之不理，任由疼痛由輕變重、由小變大，直到忍到不能忍，才會乖乖去求診。

根據最新醫學研究，人體痠痛問題90%起因於筋膜緊繃，而非肌肉拉傷；但由於當今一般人對於「筋膜」這個新名詞不太熟悉，直覺都會認為是肌肉或骨骼受傷所致，就會出現像小明一樣，看錯問題的烏龍事件。或是像下面的小陳，因為使用方法不對，導致治療效果為零。

小陳公司推出的新產品，一上市就深受消費者喜愛，導致經銷商的訂單如雪片般飛來，讓小陳和公司所有同事忙到人仰馬翻。在慶功宴的晚上，大家都開心的喝到「茫」才散去。充滿酒意的小陳，回到家中，心情一放鬆，整個人突然覺得不但累癱了，還四肢痠痛，就拿「沙隆巴斯」貼布，貼在痛處後，倒頭呼呼大睡。

第二天醒來，他覺得四肢還是很不舒服，嘴巴不自覺就咒罵：「這什麼鳥貼布，一點效果也沒有。」但是，當眼睛餘光瞄到鏡面時，他傻了：身上的「沙隆巴斯」貼布，怎麼跑到鏡子上面？

用錯方法，真的是治療的最大敵人。為了讓更多人了解「筋膜」，不要再發生像小明和小陳一樣的傻事，早日擺脫痠痛問題，本期內容不但請旭康整體手技、深層筋膜放鬆工作室負責人陳旭輝老師，詳盡介紹筋膜緊繃與肌肉不舒服的區分法，也請兩位知名物理治療師簡文仁和胡家珍，教大家正確練筋膜放鬆的方法。假若沒有辦法騰出時間練習，學習日常生活鬆筋保健操也能甩開痠痛困擾，進而打造易瘦體質、完美曲線。要瘦、要美、要健康，趕快跟雜誌內容腳步，進入筋膜世界吧！

編輯室報告
01 要瘦、要美，不要痛，就要練筋膜！
04 一個動作，自我診斷身體哪裡有問題？
10 從身體出現的症狀，發現自己的錯誤姿勢
疼痛痼疾、吸空氣也會胖，沒救？
06天天練鬆筋遠離疼痛、找回完美身形
知識篇
12 跟筋膜做好朋友，人生就能擺脫痠痛黑洞
解惑篇
24 8個問題讓你秒懂身體疼痛的真正原因
實踐篇
32每天動一動袪痛、救身形
舒緩身體疼痛
34 頸部疼痛、手肘疼痛、腰部疼痛、膝蓋疼痛
改善身體不適
42 全身倦怠、疲勞感、便祕、失眠、睡眠不足、易胖、代謝下降
雕塑身形，找回S曲線
46 腰部、腹部、手臂、臀部、腿部
日常生活放鬆筋膜術
50 穿褲子、搭捷運、辦公室、講手機
分享篇
54中華肌內效協會理事長 簡文仁
避免「五不」加上放鬆筋膜，痠痛Bye Bye！
59 政商名流御用物理治療師 胡家珍
常常放鬆筋膜，即使受傷也很快就會好