怎樣調適心理平衡

前言

導論　心理健康是現代人需要學習的新課題

　　人人都面臨心理健康問題
　　心理健康是健康的重要方面
　　心理健康的標準
　　關注心理亞健康
　　保持心理健康重在自我調適

第1章　虛榮心理
　　為什麼人會有虛榮心
　　正確認識虛榮心
　　不要被虛榮奴役
　　別為虛榮而「忙」
　　榮譽與愛榮譽
　　克服虛榮

第2章　攀比心理
　　人比人，氣死人嗎
　　宮殿有悲哭，茅屋?有笑聲
　　模糊概念

第3章　猜疑心理
　　疑心生暗鬼
　　猜疑似一條無形的繩索
　　把猜疑消滅在萌芽狀態
　　猜疑會讓你失去最珍貴的東西

第4章　悲觀心理
　　容易悲觀的人
　　樂觀--幸福的通道
　　趕走沮喪和悲觀，讓自己春風滿面
　　笑一笑，十年少

第5章　自卑心理
　　自卑心理的特點
　　自卑產生的原因
　　自卑的弊端
　　從自卑的束縛下解脫出來

第6章　恐懼心理
　　輕度恐懼有益健康
　　非典時期，非常恐懼
　　不再恐懼失敗
　　拋棄怯懦

第7章　逃避心理
　　逃避解決不了任何問題
　　不要逃避責任
　　承擔責任贏得信任
　　直面挑戰才是真正的年輕
　　面對現實挑戰人生

第8章　逆反心理
　　逆反心理的正效應
　　「逆」什麼「反」什麼
　　叛逆的學生
　　為何敵對
　　心靈的握手

第9章　嫉妒心理
　　嫉妒心理的特徵
　　嫉妒心理的調適

第10章　報復心理
　　該不該教孩子「以牙還牙」
　　冤冤相報何時了
　　女人的報復
　　莫傷別人，莫傷自己

第11章　挫折心理
　　挫折和失敗是成功之母
　　善待挫折
　　笑對挫折
　　不是太陽在墜落
　　魔力暗示

第12章　浮躁心理
　　以平常心對待物質世界的點點滴滴
　　告別浮躁

第13章　完美主義心理
　　完美主義者的表現
　　完美主義者的心理特徵
　　完美主義心理的調適

　　有一位公司職員，生活過得很幸福，她有一個天真活潑的兒子和一位稱職的丈夫。原來每當談起那「爹倆」時，她總會情不自禁地流露出自豪與驕傲。然而，最近幾次提起她丈夫的時候，她總是說：「他什麼都好，就是有時莫名其妙地朝我們母子倆發火，不久又莫名其妙地親熱起來，反反覆覆，簡直像個神經病。基本上，每月月底都是這樣。」

　　無獨有偶，筆者還有一位同事，在單位的人緣挺好，但就是有個「怪毛病」，每月幾乎都有那麼一兩天沈默寡言，一副心事重重的模樣，而且這時，就連他最好的朋友也遭到他的冷落。出於好心，同事們有時主動請他去喝茶，或者散步，都被他婉言謝絕，但隨後他又「單獨行動」，或飲酒，或喝茶，或漫步，令人百思不得其解。

　　對於以上二人的現象，你知道該如何解釋嗎？我可以告訴你，這是由於他們的心理健康出了問題，需要心理方面的調適和保健。

　　就人本身的生物屬性而言，人整個身心在不停運轉的過程中，不可能總是一帆風順，而是會不同程度地呈現出一種周期性的情緒起伏現象，在某些時候，心理狀態趨於異常。

　　為什麼正常的人也會間歇性地發生心理異常現象呢？其「病因」主要有以下幾個方面：

　　其一，人本身固有的「情緒積累」(興奮或壓抑)達到一定程度，就容易出現身心失衡，這時，就需要透過某種適當的方式來發洩。
　　其二，工作和生活壓力所迫，超過了身心所能承受的負荷，激起了情緒的「抗議」。
　　其三，天象的影響，如風雨雷電、陰晴雨雪等，而比較明顯的則是「月亮．潮汐」。一般而言，月亮的盈虧不僅會讓海洋出現潮汐，也會使人的情緒之海出現起伏。

　　此外，特別的性格、特殊的環境，以及突出的事件也會為心理異常---不健康的心理---埋下「伏筆」。所以，無須視不健康的心理為洪水猛獸，身為凡夫俗子，不健康心理的出現，是不可避免的。

　　什麼是健康？大部分人都會說身體強壯不生病就是健康。其實，這樣的健康觀念是片面的。

　　現代的健康概念，早已超出人們的傳統認識，它不僅指生理上的健康，還包括心理和社會適應等方面的完好狀態，即：身、心兩個方面。而心理健康已成為現代健康概念中，一個不可缺少的部分。