別再鬱卒了：用微笑替生活解悶

作者序
Chapter1.在內心播下快樂的種子
想一想‧是什麼讓你快樂？
快快走，釋放不快樂的情緒
靜一靜，暫時停下腳步
獨樂樂，不如眾樂樂
好好過日子
去做吧！快樂就在你身邊
張開手，擁抱你想過的生活
沒什麼，快樂就是如此簡單

Chapter2.用燦爛的微笑迎向世界　
不要自找煩惱
今天，你可以不生氣
微笑讓你快樂每一天
接受現實，才能超越困境
保持愉快，開心面對
化夢想為行動
你就是自己的最佳主角
有信念，人生才有方向

Chapter3.把握每個小確幸的瞬間　
凡事夠用就好
身心健康，快樂一輩子
越簡單，越快樂
錢要用在有意義的地方
適應環境，隨遇而安
創造屬於你的快樂
積極面對人生的變化球
放下私心，多替別人想一秒

Chapter4.輕鬆過自己想過的生活
換個角度看世界
生活放輕鬆一點
快樂不會拒絕你
日日是好日
好好做自己
發現自己的價值
做自己想做的事
用心生活，無處不是風景

後記有時你只需要放下
附錄泰戈爾的小確幸時間

作者序

　　身為二十一世紀的人該怎麼活，才能活出自信、活出快樂、活出健康？相信很多人都期待擁有自信、快樂、健康的生活，然而真正的幸福與快樂，卻如同虛無飄渺的夢幻一般，讓人難以捉摸。

　　雖然大家都很努力尋找幸福快樂的泉源，但大多數人仍無法使幸福快樂多靠近自己一些。是不是我們做錯了什麼事情？是不是我們生長的環境不好？是不是我們太貪得無厭？是不是我們追尋的目標不正確？不然，為什麼我們會有事是不稱心的感覺，身心不協調的狀況。

　　其實，事情沒有想像中那麼糟糕，仍然有許多人過著幸福快樂的生活。

　　生活品質不僅取決於經濟基礎，而更主要的是取決於生活的觀念和態度。

　　不可否認，經濟狀況是決定生活品質的前提條件，但它並非是決定生活品質的關鍵因素。在現實生活中不乏這樣的例子：有錢但生活品質不高。問題根本原因就是生活觀念和態度的落後。對於某些人，錢不僅沒為他創造幸福，還變成禍根。而「樂活族」的成員，努充實生活裡的每分每秒，認真經營自己的人生，自然可以享受快樂的滋味。

　　美國皮爾博士說：「世上只有一個人可以決定你是否快樂，那就是你自己！」

　　這個道理很簡單，如果我們決心想要快樂，就沒有不快樂的，若是老覺得自己不快樂，自然也就不快樂。可是，我們為什麼偏要不快樂呢？是因為功課不好、感情受挫、工作不順、命運太慘等因素‧所以讓自己喪失快樂的權利？

　　這是最愚蠢的作法，就算我們遇到這些困擾，反而要讓自己更快樂一點，而不是整天愁眉苦臉，變本加厲地虐待自己。如果我們老是不快樂，很容易變得消極沮喪，畢竟煩惱擔心於事無補，應該樂觀開朗積極進取。

　　有位作家搭乘輪船前往檀香山時，同船的人請教他說，如何消除內心的煩惱而找回快樂？他建議對方到船尾站著，想像把心中的煩憂拋到海裡隨波而逝，讓心情徹底放鬆。

　　也許有人認為這是很無聊的建議，不過那個人依照作家的方法去做，結果內心獲得輕鬆和慰藉，於是滿懷感謝說：「我照著你的話去做了，真的很有效。在船上，每天夕陽西下時，我都會跑到船尾去拋開我的煩惱，竭力地在心理上、意識上，自覺把一切的煩惱拋盡，然後我的煩惱也隨著波浪消失無蹤。」

　　快樂是無所不在的，忘掉不愉快的事，開開心心面對，一定可以轉苦為樂，把悲觀變樂觀，化逆境為順境。如果說良好的態度是我們最富有的資產，那麼只要養成適可而止的生活態度，等於為自己創造了快樂的人生。

　　快樂的人生，就是讓自己快樂，也讓別人快樂；讓這一代人快樂，也讓子孫後代快樂；經營自己的內心，同時也經營周遭的環境。只有如此，我們才能感到真正的快樂。

    擁有快樂的人生一點都不難！只要你願意，快樂拾手可得！