生活難免會煩燥

序：讓你的心靜一靜

Part 1 擺脫生活的不安與糾結
別在過去和未來中迷失自我    018
容納並接受人生的不公平    021
被逼的生活，其實是一種福    023
壓力也是我們生命的墊腳石    026
欣然接受生命的雕琢    029
給情緒一個自制的閥門    032
用簡單平息無休止的喧囂    037

Part 2 不要成為折磨自己的人
禍福悲喜都是自己造成的    042
不要把自己囚禁在苦痛中    045
莫道人生不幸，心念各不相同    049
接受生命中必然的缺陷    052
惡語傷人，害的是自己    056
駕馭內心，做生命真正的主人    059
放棄，另一個生命歷程的開端    062

Part 3 與豁達的自己相遇
低谷自有低谷的風景    066
苦不入心，生命自有芳華    069
在嘲諷聲中學會從容    072
尋找共同點，包容彼此差異    075
多一分寬容，少一分負擔    078
大器量才能容納大幸福    081
首先盡人事，而後聽天命    084
想開了，就是天堂    087

Part 4 靜心是生活煩躁的覺醒
心中要有一間恬靜的房子    090
放慢腳步聆聽內心的聲音    093
心靈的花園要時常打掃    096
讓靈魂像眼眸一樣清澈    099
讓心靈在沉思中入定    102
寧靜是靈魂最終的歸宿    105
心如止水，寧靜中自由奔騰    108

Part 5 重整內在的靈魂
在靜靜的回憶中感受美    112
祈禱喚醒內在的光明    115
維持與自然的能量轉接    118
每天用幾分鐘獨處靜坐    121
在靜坐中給靈魂片刻棲息    124
盡情獨享一場心靈瑜伽    128
在內心種一粒信仰的種子    131
思維轉動，人生也就隨之轉動    134

Part 6 向世界輻射和諧的氣場
嫉妒是滋養心靈的毒藥    138
別讓仇恨的種子「遺傳」    142
寬容過失遠勝於懲罰    145
烏雲過後總會有陽光    149
原諒那些不能原諒的事    153
人生，不過只是「路過」    156
只有無爭，才能無憂    159

Part 7 悄然開啟內心的暖流
活著便是一種莫大的幸福    162
不要背負心債過日子    165
信念是生命最好的補藥    168
棄虛浮，生活步步踏實    171
喚醒你酣睡的潛能    174
熱愛所做的每一件事    177
教訓與經驗同樣可貴    180

Part 8 在沈默的宇宙中冥想
受苦的人沒有悲觀的權利    184
沒有苦難，生命總有一種遺憾    187
意志委靡是幸福的天敵    190
拉高生命視點，擴大人生格局    193
從更高層次上覆蓋現在的自己    197
專注可輾轉出最美麗的人生風景    201
用智慧達成人生的完滿    204

Part 9 在心田種下一顆清淨的種子
別讓誘惑綁架了我們的心    208
忙碌的生活，人忙心不忙    212
心中無嗔，才能提放自如    215
孤獨中享受生活的最高境界    218
不是不關心，只是不動心    221
你是微笑的種子，他人就是土地    224
心燈發出的光，沒有陰影    228

Part 10 喚醒生命的喜悅
生命的本質在於追求快樂    232
青春不是年華，而是心境    236
遵從你歡愉的本性生活    239
忙裏會偷閒，讓心靈保持彈性     242
對生活的感受比生活本身更重要    245
快樂蘊藏在每一天的生活裏    249
你就是上帝獨一無二的寵兒    252
釋放你的熱情，吸引快樂    255

Part 11 幸福從未離開你
家是用來講愛的地方    260
糊塗的人真幸福    263
知足的人生最富足    266
安住身心，不入名利牢籠    269
除機巧之心，遠離無妄之災    272
慈悲沒有敵人，智慧不起煩惱    275
惜福之人才真正懂得幸福    278
傳遞宇宙間愛與思想的能量    282

序
　　
讓你的心靜一靜
　　
　　我認識一個朋友，時不時地玩「人間蒸發」，瞭解他的人都知道，他是去閉關寫作了，因為外界的環境太嘈雜，影響了他的思路和發揮，所以必須先清除干擾，給自己創造安靜的環境，才有利於內在的沉思。很多人都會採取他這樣的方法，一旦遇到難題就想「一個人靜一靜」。
　　
　　但，很多人都有這樣的體驗：當你一個人待在一個空間內，這裡是安靜的，基本沒有噪音，但是如果你的內心躁動不安，你會看周圍的事物都不順眼，你總是想發脾氣。為什麼讓你一個人待在房間還是會坐立不安呢？正是因為你的內心，內心的事總會表現在行動上，也能呈現一個人的精神狀態。
　　
　　一個人心煩意亂的時候常有發生，能否讓自己平心坦然面對，這往往靠的是一種心境，我認為其實就是要做到「心靜」。
　　
　　心情煩躁的時候，閉上眼睛調整呼吸，能夠在一定程度上緩解煩躁。但是真正的「靜」並不是閉眼打坐這麼簡單。煩躁是從內心生發的，要想徹底消除，也要從內心開始修練。
　　
　　一日，一位中年婦女去拜會當地最有名的禪師。她向禪師抱怨，說自己總是活得不開心，成天為各種雞毛蒜皮的瑣事所困擾，她聽說修禪可以獲得解脫，便誠心向禪師求教。禪師就說：「你有什麼麻煩，先說說吧。」婦人於是開始喋喋不休地大吐苦水，而禪師只是靜靜地聽著，但每隔一陣子，就提起茶壺，在茶杯中注滿茶水，隨即又將杯中水傾倒於地。
　　
　　如此反復數次，婦人終於注意到了，忍不住問：「您這是為什麼呀？」
　　
　　「哦」禪師平靜地回答，「我和你一樣，在把心中的煩惱倒乾淨。」——就這樣，禪師用自己的方式告訴了這位婦女修行的目的和方法：把心中的煩惱倒乾淨！
　　
　　讓人的內心不能保持「靜」的原因有很多，最主要的是有太多的慾望，慾望也是煩惱的根源。看到別人有好的東西，自己想要得到卻得不到，於是煩惱自然產生。
　　
　　靜心不是什麼高深的佛教密法，你不需要瞭解什麼佛法奧義，而是要了解真正非常有效放鬆身心的好方法，這不得不提的是要訓練內心的強大。因為內心強大，外界的是非影響不了我，因為內心強大，別人的言行影響不了我，不管外面怎麼風吹草動，我自巋然不動。可見內心強大的重要意義。
　　
　　心靜是一種狀態，也是一種生活方式。本書就是要告訴所有讀者，如何趕走不安的心，從心找回寧靜，雖然外面的世界很精彩，外面的世界也很無奈，只要我們能保持自己內心的一方淨土，無論身處何地，都能夠心如止水般寧靜。讓心靜下來，你會品味到生活的別番滋味。