女性荷爾蒙必修課:影響女人一生,比愛情和麵包更重要的事

女性荷爾蒙必修課:影響女人一生,比愛情和麵包更重要的事
定價:290
NT $ 203 ~ 261
  • 作者:黑住紗織佐田節子
  • 譯者:高宜汝
  • 出版社:方智
  • 出版日期:2018-06-01
  • 語言:繁體中文
  • ISBN10:9861754970
  • ISBN13:9789861754970
  • 裝訂:平裝 / 224頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
 

內容簡介

女人與荷爾蒙,相遇在青春期,告別於更年期;
它是女人的生命之鑰,伴隨女人成長40年。
若不懂它,妳很難奢求健康、美麗、生兒育女或充滿活力!
了解女性荷爾蒙,妳才能掌握一生(身)的幸福!

  進入青春期後,皮膚狀況就時好時壞?
  生理期間,痛不欲生或頭痛不已?
  服用避孕藥,卻經常感覺身體不適?
  屬易胖體質,總是擔心體重?
  有婦科問題,卻不知如何求救……
  這些問題,癥結可能都出在妳的親密夥伴:女性荷爾蒙!
  本書全面解析女性荷爾蒙的8種樣貌,
  是每個女人一生不可不讀、越早了解越幸福的寶典!

  *如何觀察基礎體溫了解女性荷爾蒙的運作
  *如何善用女性荷爾蒙的黃金時期
  *釐清女人的身體狀況:哪些情況正常,哪些情況可以尋求醫師的專業協助。
  *如何打造易受孕體質
  *更年期症狀的預防及改善
  *想要強化骨骼與血管、緊緻肌膚、光亮秀髮、預防忘東忘西、調整膽固醇平衡……
  *想要月經順暢、打造不易發胖體質、緩解經痛和經前症候群……
 

作者介紹

作者簡介

黑住紗織


  畢業於筑波大學比較文化學院。曾任《日經Health》《日經Health Premier》編輯委員,2015年起擔任Nikkei BP Intelligence Group主任研究員。主要採訪主題為女性醫療(特別是更年期及乳癌)、中藥等。曾接受過兩次子宮肌瘤手術,41歲生產、更年期荷爾蒙補充療法體驗等。正處於面對「女性荷爾蒙危機」的人生風暴中。

佐田節子

  埼玉大學研究所文化科學研究科碩士畢業。自由撰稿人。主要於雜誌、報紙、單行本等撰寫醫療、健康等主題報導。自《日經Health》《日經Health Premier》創刊起即為該刊採訪、撰稿。

譯者簡介

高宜汝


  國立師範大學人類系營養科學組畢業,熱愛旅遊和大吃美食。譯有《女性荷爾蒙必修課》《一湯一菜的生活美學》《專注力,就是你的超能力》《多動力就是你的富能力》等書。
 

目錄

〈前言〉女性荷爾蒙是女人一生的重要夥伴

Chapter1女性荷爾蒙帶給女人的禮物
做個測驗吧!女性荷爾蒙知多少?   
歡迎光臨女性荷爾蒙的世界       
1女性荷爾蒙與女人的一生
2女性荷爾蒙有兩種:雌激素與黃體素    
3腦與卵巢:司令部與生產線    
4了解女人每月和一生的荷爾蒙週期
◆ 重點整理 

Chapter2二十歲到四十歲是女性荷爾蒙的黃金時期
1健康與美麗的守護神
2知性與幹勁都是雌激素的功勞
3女性荷爾蒙的重要工作──月經    
4女性荷爾蒙的最大任務──懷孕    
5基礎體溫看月經和懷孕    
專欄‧看婦科時的實用小技巧   
6避孕的各種方法
專欄‧避孕失敗!這時候,72小時內快服用緊急避孕藥      
7觀察分泌物,防患性病    
8小心!襲擊成年女性的子宮頸癌    
專欄‧該接種子宮頸癌疫苗嗎?       
◆重點整理   

Chapter3小心!女性荷爾蒙偶爾也鬧暴動
1女性荷爾蒙的光和影
2經前煩躁──困擾六成女性的經前症候群    
3為什麼會有經前症候群?
4經前症候群,可透過治療改善
專欄‧舒緩經前症候群症狀的草藥   
5減輕經前症候群的自我照護法
6嚴重經痛的人,可能患有子宮內膜異位症    
7讓女人經痛嚴重的「子宮肌腺症」好發於四十歲
8卵巢囊腫,即使是良性,也輕忽不得    
9經血太多好困擾,可能是子宮肌瘤作祟
專欄‧如何判斷經血量是否正常?   
10別以為月經不來好輕鬆,可怕的在後頭      
專欄‧過度減重或心理壓力,可能造成閉經或亂經       
11擺脫亂經、停經的方法  
◆重點整理   

Chapter4卵子會老啊
1女人有越來越晚生產的趨勢    
2胎兒時期的卵子數最多    
 專欄‧你還有幾顆卵子?!卵巢年齡可透過檢驗得知 
3受孕能力,三十五歲後會驟降
4不孕症的原因    
5內診和血液檢查,找出不孕原因    
6不孕治療三階段
 專欄‧最新療法!讓早發停經的人,也能懷孕! 
7高齡生產,對產婦、小孩都危險    
 專欄‧凍卵真的有用嗎? 
8想當媽媽的人不能太瘦    
9男女同時治療不孕是最快途徑
10男性不孕的原因?該做哪些檢查呢?  
11無精症也能生育!  
專欄‧打造易受孕體質!不孕治療,也需要中醫   
12想生小孩的人必做的七件事  
專欄‧腦瘤也會造成不孕!不過請放心,吃藥就能治好       
◆重點整理   

Chapter5女性荷爾蒙終會離開
問卷調查結果告訴你,這才是「更年期的真相」   
1停經是更年期的開始
2為何會有更年期?    
3一些容易被誤認為更年期的症狀    
4八成的女性在更年期時,日常生活不受影響
5哪種人更年期症狀會嚴重?    
6月經會在幾歲停止?為何會停?    
專欄‧改善更年期亂經的好方法       
7停經後,體型跟性生活會出現變化嗎?
8你可能是類更年期症候群
專欄‧一次的抽血檢驗,無法判定出更年期和停經       
9兩大療法──荷爾蒙補充療法與中藥療法    
10補充女性荷爾蒙,舒緩症狀的療法      
11荷爾蒙補充療法,能防止老化,還能預防疾病  
12荷爾蒙補充療法,停經五年內開始為佳      
專欄‧服用低劑量藥錠的人,到更年期後請換療法       
13月經再現的投藥法  
14荷爾蒙補充療法,五年內不需要擔心罹患乳癌  
15中藥是你更年期可靠的夥伴  
16選擇適合自己體質的中藥      
17中醫對精神失調或失眠效果極佳  
18更年期飲食,一天多次攝取大豆  
19更年期的人必須認識的「雌馬酚」      
20香氛或運動,皆是自我護理的一種      
21健忘與老人癡呆的差別  
22更年期憂鬱,不是憂鬱症      
23更年期高血壓  
24停經十年後,骨質密度減少兩成  
25停經後難以啟齒的「微妙」煩惱  
26異常出血,小心子宮內膜癌!      
27停經不全是壞事
◆重點整理

附錄  基礎體溫紀錄表
 

前言
 
女性荷爾蒙是女人一生的重要夥伴

 
  我在採訪一位事業成功的女性時,她分享了以下的親身經歷。
 
  她的夢想是想要生養三個孩子,但因為工作繁忙,年輕時雖然身體健康卻遲遲找不到時機。
 
  當她終於下定決心要結婚生子時,已經四十歲了。
 
  婚後有一次她到婦產科看診,被醫師告知:「妳可能進入更年期了。」
 
  當時她第一次得知停經之後就無法懷孕的事實,霎時有如晴天霹靂,讓她一離開診所就打電話給媽媽抱怨:「為什麼妳從沒告訴我這件事?」結果被媽媽一句:「妳連這種事都不知道嗎?」反問到無言以對。 她非常不甘心,也後悔萬分,好幾天都無法工作。她對我說:「我不希望有年輕人日後像我一樣,因無知而帶來不幸,請妳把我的經驗分享給更多的女性。」
 
  看完她的故事後,你是不是覺得她太沒常識了?這段真實告白帶給我相當大的震撼,因為我無法置身事外。
 
  當時年近三十後半的我,在開始採訪女性醫療相關產業之前,連排卵日跟月經週期的關連性都不太清楚。
 
  四十歲那年我想生小孩時,恰巧很快就自然受孕,之後才知道這種案例極少,原來自己非常幸運。
 
  因為只要一個環節出錯,或許我就會跟她一樣心懷悔恨,過著與現在截然不同的人生。
 
  社會上有許多女性,因為不了解自己的身體及變化,導致生命中產生了不少的遺憾和損失。例如對經痛置之不理,結果讓自己成了不孕的一份子;月經出血量最大的日子正好跟重要面試撞在一起,害自己無法發揮原有的實力;月經來前因為情緒起伏波動較大,突然對自己很沒信心,於是推辭了升官的機會……
 
  只要備有相關知識,這些情況都能事先防範,巧妙的避免最壞情況發生。就算影響到的範圍不像前面提到的實際案例般嚴重,但光是用心察覺自己的變化,即可讓生活變得更加舒適快活。
 
  我屬於月經血量相當多的人,由於自作聰明的認為這很正常,並未對此多加注意,每次月經來都不分日夜墊著夜用型衛生棉。即便如此,月經還是經常外漏,時時刻刻都擔心有沒有沾到衣服上,無法專心工作。
 
  一直到有一次跟朋友外出旅遊,在飯店留宿的隔天,朋友早上看到大量經血沾到飯店床上的慘況後告訴我:「沒有人第六天出血量還這麼大。」才知道原來我的出血量並不正常,日後去看婦產科才發現我患有子宮肌瘤。接受切除手術後,我才體會到月經原來經期這麼短,晚上也能好好睡覺,終於解決了長年來困擾我的不便與不適。
 
  現代女性被社會賦予多種期待(養兒育女、分擔家計、職場擔綱……),需要比先前更認真思考日後的人生規畫,並且加以實行。但是在這之前,更重要的是吸收有關女性特有的身心變化及疾病等知識。可惜的是,受到社會風氣影響,學校很少教導這方面的相關知識,父母親也鮮少開口談論這方面的話題。因此,若想充實自己的人生,使自己有選擇的權利,讓日後不再為此後悔,我們必須主動汲取知識,光是了解這些知識,就能事先防範的問題多不勝數。
 
  身為一位母親,我熱切期望自己剛進入青春期的女兒,可以更了解自己的身體後,再為自己做決定。 秉持著這個信念,我們整理了所有女性身體相關基本知識,再寫成淺而易懂的內容編纂成本書。像是一進入青春期就希望女孩們知道的避孕及懷孕生育等事情;開始工作後會讓人更煩惱的經前症候群和經痛等月經問題;還有不孕、應對更年期的方法等,這本書包含了「女性荷爾蒙與女人的一生」各項主題,都是基於現有科學證據歸納出的正確情報,並以各年齡層女性可參考的實用內容為核心編寫。 期望本書能幫助每位女性,活出充實舒適的每一天!
 

內容連載

Chapter 1女性荷爾蒙帶給女人的禮物

1女性荷爾蒙與女人的一生

女人和女性荷爾蒙相伴的時間,大約是四十多年。據統計,女性平均壽命約為八十七歲(二○一四年),因此女人一生中幾乎有一半時間,都和女性荷爾蒙生死與共。

有些人誤以為女性荷爾蒙會存在女人身上一輩子,事實上,女性荷爾蒙能協助女人的時間是有限的。相遇,總有離別時。

女人與荷爾蒙,彼此相遇在「青春期」。女性荷爾蒙的分泌量,約自女性七、八歲起,逐漸增加。第一次月經(初經)到來的時間,雖然因人而異,但大約在十二歲左右。女性荷爾蒙的分泌,不會因為月經來而停緩,會持續增加到二十歲前後。女人的身體、外表或心靈,都會因荷爾蒙的增加產生巨大變化,月經來潮和乳房發育等現象,即是最好的例子。不過即便月經來潮,此時的女人仍未發育成熟,不僅子宮大小尚未到達標準,月經也尚未規律,排卵時有時無。這種狀態會隨著女性荷爾蒙的增加,約要經歷十年才逐漸成熟。

二十多歲後,女性荷爾蒙的分泌到達巔峰,進入下一個「性成熟期」階段。這個階段是女性荷爾蒙的黃金時期,不僅經期固定,排卵狀況也很穩定,打造出最適合懷孕生育的生理狀態與環境。此時,女性的外表更處處展現著女人味,柔順光澤的秀髮、吹彈可破的肌膚,以及帶些圓潤的身形。戀愛、結婚與懷孕生育等人生中的重大變化,都在此階段。這個性成熟期約會持續二十年。

緊接著性成熟期之後,是更年期的到來。女性荷爾蒙會逐漸減少,最終連卵巢都會停止分泌荷爾蒙,這會大大改變女性生理機能和身體。畢竟,女性荷爾蒙持續存在了二十年之久,有它相伴已如此理所當然,但是到了這個時期,荷爾蒙卻大量減少,導致身體上、精神上不像先前穩定,容易引起各種不適症狀。

連同月經完全停止的「停經」現象在內,整個更年期將持續十年左右。換句話說,女性會花十年向長年陪伴自己的女性荷爾蒙道別。

自青春期開始一起相互扶持前進,度過性成熟期之後,在更年期別離。這段與女性荷爾蒙一同生活的四十年歲月,看似漫長,其實意外地短暫。
網路書店 類別 折扣 價格
  1. 電子書
    7
    $203
  2. 新書
    75
    $218
  3. 新書
    79
    $228
  4. 新書
    79
    $229
  5. 新書
    79
    $229
  6. 新書
    79
    $229
  7. 新書
    79
    $229
  8. 新書
    79
    $230
  9. 新書
    9
    $261
  10. 新書
    9
    $261