別扛著:做自己的減壓教練

別扛著:做自己的減壓教練
定價:300
NT $ 237 ~ 285
  • 作者:李世源
  • 出版社:崧燁文化
  • 出版日期:2018-07-06
  • 語言:繁體中文
  • ISBN10:9865603225
  • ISBN13:9789865603229
  • 裝訂:平裝 / 186頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
 

內容簡介

  人人對未來充滿著迷茫和不確定性,激烈的社會轉型和市場競爭,讓企業管理面臨越來越大的風險和壓力。這種壓力基本上傳導在員工身上,使他們倍感心理困擾。企業應加快從人本理念出發,給予員工更多的人本關懷,提升其心理資本與調適壓力的能力,使之成為一個身心靈健全的企業人。

  本書作者李世源老師是多年研究職場壓力的專家,他為眾多企業管理者和企業員工進行心理輔導諮詢,他用了近2年的時間潛心寫作了本書,希望透過他在培訓、心理諮詢期間掌握的一手資料,輔以他自行提煉的減壓方法,幫助企業管理者和企業員工較系統地認清很多壓力是與自身的不良個性有關,未必是組織或環境原因。只有對不良個性深刻認知和有效調適,才能由內而外成為職場抗壓達人,創造理想工作績效,盡享美麗人生。
 
 

目錄

推薦序
自序:我為何要精研壓力管理?

第1章 壓力面前人人平等/001
不想混吃等死
員工和老闆誰壓力大
壓力沒了,人也垮了

第2章 動感地帶,動還是不動/015
不確定的年代
一來電我就抖
你愛俄羅斯套娃嗎

第3章 林黛玉能不能變成杜拉拉/027
壓力=大腦壓力
為何大腦減壓最划算
請人流汗,陪人流淚

第4章 奔牛節,是國粹還是找死/047
主觀世界沒有標準答案
講不一樣的故事
攀比軟件贈送中國式煩惱

第5章 跟人類在一起就人累/078
人際關係:蜜糖or毒藥
「關係壓力」的三個解套
「關係壓力」的三個解套
懷舊:換一種姿勢走進關係

第6章 你的情緒誰做主/098
活著為了尋開心
探入情緒最深處
世界如此美好,我卻如此暴躁
今夜的嫉妒讓我如此彆氣

第7章 不良個性是如此坑人/135
東風破,他比東風還破
猴屁股著火,怎麼辦
博士後抵不過老師傅
鬆綁100%:不知足,也常樂

第8章 向壓力要結果/160
食得鹹魚抵得渴
達阪城的姑娘去哪兒了
把自己彈出去,拿結果

第9章 結語——享受工作的福流/175
愛上挑戰,高峰體驗
邀苦樂共舞一曲,快哉

後記
 
 



  在我所有的學生中,李世源也許不是心理學學得最好的一個,也不是最聰明的一個,但算得上最能思索的一個。以九型人格理解他,他是5型——思想型。5型的人做事的動機是想了解和明白一切事物,並以此達到自我滿足。

  市面上的壓力情緒管理類著作至少幾十種,但往往都過於專業與理性,讀者在理解和應用上就打折扣了。而這本《別扛著:做自己的減壓教練》最大的特色是鮮活,它更像「流行元素串燒+科學心理減壓」。不僅融進了職場和生活中多個鮮活的案例,更穿插了學員小紙條、詼諧故事、網路段子、俚語俗語、詩詞歌賦、民間諺語、流行歌曲、歇後語、順口溜、打油詩、時政新聞、今古對比等,就連口語化也是南腔北調的(可能跟作者常年在中國各地授課有關)。豐富的流行元素讓這本書活潑有趣,兼顧了不同層面讀者的需要。

  令我觸動的是,李世源把自己的內在也放進書裡,顯示出他真誠面對讀者的一面。不誇張地說,讀者可以在書中聽到他的心跳。無論是他拿自己開玩笑,還是把身邊人的故事放進來,都是自然為之。不是因為那些故事有什麼了不起和震撼性,我猜想他是在暗示讀者:「我教大家減壓的思想和方法,自己也在努力踐行。」

  作者秉持著一個講師的社會使命感,努力傳播積極心理學的研究成果。誠如作者所言「壓力無法戰勝,只能管理。」大家從書中學到的不是一個個的「術」,而是一種讓自己更快樂、更幸福的管理思維。

  人真正的壓力來自內心龐大的自我期待。這種「期待」是更高層面的痛苦。人們也只有在痛苦之後,才會重新思索生命的意義,才會達到一個撥開迷霧見晴天的新的精神境界。所以,誰痛苦誰成長。這些在書中都可以尋覓到作者探索的痕跡。

  這是一本通俗易懂、活潑有趣的心理學著作,我很願意推薦給大家。
 
清華大學心理諮詢中心主任 李焰教授
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