蝶泳技術與練習

蝶泳技術與練習
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NT $ 42
 

內容簡介

游戲是一項水浴、空氣浴、日光浴三者結合的體育運動項目。經常游戲對提高身體各器官、各系統的功能有良好的作用,能強身健體、促進身心健康,還能健美、減肥以及防病、治病。因此,游戲一直深受人們的喜愛。

為滿足廣大游泳愛好者的需要,尤其是少年兒童學游戲的需要,使他們懂得一些游戲的基本知識,盡快掌握游戲的基本技術,我們特地編寫了這本書。

本書主要介紹蝶泳的技術、學蝶泳的練習方法以及如何才能游得遠、游得快;還介紹了蝶泳的出發、轉身技術和蝶泳的發展概況、比賽規則、等級標准、優秀運動員以及有關趣聞。本書的教學、練習方法具體,內容實用,圖文並茂,既可幫助初學者學仰泳,也可幫助仰泳愛好者提高技能。

本書可作為少年兒童自學的課本和家長輔導孩子游泳的教材,也可作為中、小學游泳教學和游泳場游泳班的教材,並且也是其他游泳愛好者的良好參考書。
 

目錄

一 蝶泳的概述
什麼叫蝶泳
蝶泳的由來和發展
我國蝶泳的水平
二 蝶泳技術介紹
軀士與腿部動作
手臂動作
手臂與呼吸的配合
手臂與腿的配合
完整配合動作
三 學蝶泳的步驟及計划安排
先學其他泳式再學蝶泳
學蝶泳的步驟
學蝶泳的計划進度安排
從蛙泳到蛙式蝶泳再到海豚泳
輔導孩子學游泳時要注意的問題
四 下水前的熱身運動
五 蝶泳技術練習
學習蝶泳軀干與腿部動作
學習蝶泳手臂動作
學習蝶泳手臂與呼吸配合動作
學習蝶泳完整配合動作
六 蝶泳出發和轉身
學習蝶泳出發動作
學習蝶泳轉身動作
七 怎樣才能游得遠
自然的呼吸動作
協調有節奏的臂腿配合動作
逐步增長游距
提高耐力的練習
八 怎樣才能游得快
減小阻力和增大推進力
適宜地加快頻率和增大划步
良好的出發和轉身
技術練習
提高速度的練習
提高速度耐力的練習
系統科學地訓練
九 蝶泳知識介紹
常識類
比賽規則類
蝶泳等級標准及紀錄
名人類
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