美人食材

第1章 解除肌膚問題的十大食材
用鮭魚的保濕能力向皺紋說“再見”！
用酸奶來擊退我一直苦惱的小痘痘
用凍豆腐使肌膚變得飽滿，消滅松弛的毛孔
食用蛤仔消除肌膚黯淡！
覺得自己“浮腫”了？來點兒葡萄柚吧
用生魔芋深層鎖住肌膚水分
用柚子蜂蜜將色斑元凶——黑色素斬草除根！
用鰻魚“保濕”你的干燥肌膚！
用藍莓打造令人難忘的黑眼楮
食用沙丁魚使你的頭發恢復青春，變得油亮光滑！
“美人食”專欄[1] 早餐與晚餐的食用技巧
第2章 解除女性煩惱的十大食材
用早晨的一杯洋李子果汁，立即解除頑固型便秘的煩惱！
用萬能調味料生姜溫暖你的身體，徹底擺脫體寒困擾
竹筍中的白色粉末能夠讓你“恢復青春”
覺得肩膀酸痛的時候就來5粒杏仁吧
吃黃豆面可以增加女性荷爾蒙？
食用奶酪做一個“不知道什麼是骨折”的骨骼強健的女性！
用粘滑的裙帶菜根部根除你身體內部毒素！
不知道什麼味兒了？那就用牡蠣重建你的味覺吧！
用5根墨魚爪為你解除疲勞——“振作精神吧！”
食用海米再生軟骨應對你的關節痛！
“美人食”專欄[2] 銘記于心的美味佳肴 56
第3章 幫助你打造“美麗”的食譜
朝鮮泡菜火鍋——“一邊睡一邊減肥”能夠讓你成為燃燒型體質的火鍋料理
鮭魚酒糟湯——鮭魚使你白白嫩嫩，酒糟使你光彩照人
意式涼拌鰹魚——從細胞恢復年輕！讓老化停止腳步
美膚雜樣煎菜餅——添加多種美膚食材，從體內保養肌膚
抹茶奶——“愛情礦物質”和“滿足荷爾蒙”的合並
香蕉布丁冰淇淋——“承載幸福的香料”香草精華 68
扇貝生菜奶油鍋——放松的“扇貝”和召喚睡意的“生菜”
佐伯式雞翅湯——用膠原有效鎖住肌膚的水分！
金槍魚蓋飯加雞蛋——金槍魚里的DHA和鐵喚醒你的記憶力
蛤雜燴——依靠蛤仔和土豆的完美組合讓你提高注意力
“美人食”專欄[3] 用五官感受美食使你靚麗迷人！
第4章 哪一個才是美人？
哪一個能更有效地減肥？
豆沙面包VS.奶油面包
葡萄柚果凍VS.菠蘿塊
砂糖VS.奶精
白芝麻VS.黑芝麻
一個起酥面包 VS.兩個牛角面包
櫻蝦VS.小干白魚
哪一個對心情更有好處呢？
鮭魚醬湯套餐VS.燒烤雞肉套餐
蘑菇湯VS.裙帶菜湯
洋蔥湯VS.蠶豆湯
桂皮奶茶VS.普洱茶
蛋包飯VS.咖喱飯
麻圓VS.涼粉
哪一個對身體更有好處呢？
秋刀魚套餐VS.豬肉生姜燒套餐
南瓜湯VS.土豆湯
白薯VS.堅果巧克力
芒果酸奶VS.蘆薈酸奶
海苔茶泡飯VS.鮭魚茶泡飯
沙丁魚丸VS.雞肉丸
“美人食”專欄[4] 腸美人就是肌膚美人
第5章 希望您了解的“美人”營養學
基本營養素
造就美人的營養素
用飲食讓肌膚恢復青春
油的熱量
顏色的力量
香氣的力量