快樂走與跑

第一章 快樂走與跑理忿的形成與發展
第一節 快樂走與跑理念的形成
第二節 快樂走與跑理念的發展

第二章 快樂走與跑對腦和機體的影響
第一節 快樂走與跑對腦的影響
第二節 快樂走與跑對機體的影響

第三章 快樂走與跑教學
第一節 快樂走與跑的特點
第二節 快樂走與跑的教學準備
第三節 教學組織與方法

第四章 發展速度素質的快樂走與跑
第一節 提高反應速度的走與跑
第二節 提高動作速度的走與跑
第三節 提高移動速度的走與跑

第五章 發展力量的快樂走與跑
第一節 提高爆發力的快樂走與跑
第二節 提高力量耐力的快樂走與跑

第六章 發展耐力素質的快樂走與跑
第一節 提高有氧耐力的走與跑
第二節 提高無氧耐力的走與跑

第七章 發展協調性的快樂走與跑
第一節 提高變向能力的走與跑
第二節 提高變速能力的走與跑
第三節 提高平衡能力的走與跑

第八章 如何克服“極點”現象
第一節 “極點”現象產生的機理
第二節 如何延遲“極點”現象出現的時間
第三節 克服“極點”現象的方法
第四節 克服“極點”是培養意志品質的有效途徑

田徑作為培養各類體育人才的基礎性課程，它不僅是我國體育院校重點開設的必修課程，也是其他運動技術類課程的基礎課程，隨著社會發展和現代專業人才培養要求的變化，新的拓展運動、時尚運動、產外運動和各種體能鍛煉方法層出不窮，與田徑運動相關的交叉學科和領域也大量涌現，這些變化都迫切需要對田徑類課程進行深層次的研究與重新構建；

2008年，北京奧運會的成功舉辦為我國體育事業提供了難得的歷史機遇和廣闊的發展平台，如何進一步“宏揚奧運精神”“推廣陽光體育運動”成為“後奧運時代”我國體育事業發展的主旋律。中共中央國務院頒布了《關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》的文件，教育部、國家體育總局和共青團中央共同決定在全國大、中、小學生當中開展“全國億萬學生陽光體育運動”，在各級各類學校中掀起全員參與的體育鍛煉熱潮。由此以體育作為青少年素質教育的突破口，培養青少年陽光的心態，塑造強健的肌體，培養良好的生活習慣，樹立終身體育意識，提高生命質量和生活質量成為當前學校體育教育的主題。

在這一時代背景下，由首都體育學院黨委書記、博士生導師，李鴻江教授帶領“北京市學術創新團隊”組織了國內眾多專家和學者編寫了陽光體育運動系列叢書，分別由《陽光體育運動總論》《孩子健康成長的必由之路》《健康運動與保健》《校園極限運動》《快樂走與跑》《快樂跳與投》《田徑運動欣賞》共七冊組成，本系列叢書由李鴻江教授和尹軍教授組織統稿並最終審定。期待著廣大讀者能夠通過叢書了解陽剛體育運動內涵和指導思想，認真貫徹和落實“陽光體育運動”，實現“每天鍛煉一小時、健康工作五十年、幸福生活一輩子”的目標。

本叢書屬于李鴻江教授主持的“2006年度北京市人才強教項目計劃資助項目——《我國田徑課程體系的構建》”部分成果之一，叢書的出版得到了兄弟院學校合北京體育大學出版社李飛社長和梁林博士的熱情支持和幫助，在此深表謝意。書中遺漏和不足之處敬請廣大讀者斧正，並給予批評指正，以便我們更好地修改和完善。