5分鐘放下壓力

序　“十二連跳”引發的深思
第一章　憑什麼同事賺錢比我多?
　誰都躲不開壓力
　　壓力是形形色色的
　　壓力不是一成不變的
　　壓力產生消極情緒，導致認知偏差
　同樣的壓力，截然不同的感受
　　性別不同，壓力感受不同
　年齡不同，壓力感受不同
　角色不同，壓力感受不同
第二章　門鎖了嗎?鎖了吧?沒鎖吧?
　壓力缺乏可能導致的三種問題
　　積極動機不足
　　自我價值感來源不足
　　注意力空置
　壓力摧毀心理環境的三種方式
　　壓力一個接一個累加
　　壓力相互摻雜，細碎而持續
　　偏執型的壓力感受
　……
第三章　他為什麼會在深夜里裸奔
第四章　你家菜地被偷了嗎？
第五章　溝通能力強就一定是好銷售嗎？
後記　給你的身心做個SPA

前幾天在咨詢室接待一位曾經叱　風雲的體育明星，這位大腕兒在把一摞國際大賽的金牌揣在兜里的同時，也把十幾處傷痛變成了自己永久的病根兒，每每在換季變天的時候，就會疼得一夜一夜地失眠。

不過他倒不是因為失眠才來找我，而是因為“沒意思”。

“我現在覺得，日子越來越沒勁！”他坐在沙發上，一邊用力按摩自己曾嚴重受傷的肩膀，一邊說。

“你自己考慮過原因嗎？”我能體會他身上的傷痛，因為我聞到咨詢室里彌漫著他身上的麝香虎骨膏的味道，不禁苦笑，哪一行都不容易啊！

“過去我每天都斗志昂揚，雖然訓練很苦，比賽很殘酷，但我充實！”他幽幽地講述著，“而現在……我享受著國家待遇，功成名就，卻空虛了。離開賽場，沒有教練天天追在屁股後面罵，反倒不知道每天該干點什麼了！”

“你個身在福中不知福的貨！”我戲謔，反正我和他早就熟不講理了，“這不是你當初天天指天罵地的時候啦？那會兒你每次咨詢，都要把領隊和教練挨個兒罵過癮，抱怨他們沒人性，抱怨壓力大！”

“雷明，就你說這壓力吧，我現在每天晚上失眠的時候都琢磨。”他說得跟真事兒似的。

我干脆也換上一臉跟真事兒似的表情逗他︰“哦！是嗎？那你都琢磨出什麼來了？”

“壓力……是女人！”他說這句話時很嚴肅，不像喝多了！

“×※#％……×@#”我瞠目，很懷疑自己喝多了！

“壓力就是女人！多了很麻煩，一個都沒有更麻煩！”他絲毫沒發覺我從驚訝到猛省，再到欽佩的豐富表情變化，凝視著地板自顧自地邊說邊點頭，特別有哲學家的範兒。

“壓力是女人！多了很麻煩，一個都沒有更麻煩！”這是我做了這麼多年心理咨詢以來，所听到的關于壓力的最有趣的比喻。作為心理咨詢師，我承認壓力感受的兩重性，卻並不同意壓力是個女人，因為它不僅心狠手辣，而且男女通殺。

……