黃帝內經體質養生法

前言
《黃帝內經》是中醫體質理論的源頭
自序　不生病的智慧︰養好生理體質
第一章　讀懂自己的體質
　現代人的體質危機
　體質養生有“三因”，辨證調養要看清
　養生的大道在于兩個字︰“和諧”
第二章　鞏固生理體質，讓你永不生病
　中國人生理體質源遠流長
　熱性體質︰常發熱，要溫涼
　寒性體質︰護腿腳，要補陽
　濕性體質︰去虛胖，要利濕
　燥性體質︰常口渴，要涼潤
　風性體質︰忌上火，要驅風
　謹防生理體質向病理體質演變
第三章　調理病理體質，疾病自除
　陽虛質︰熱量低，要溫陽
　　陽氣是生命的原動力
　　養陽，多吃溫性又有氣味的食物
　　陽氣若足千年壽，少要護陽老保陽
　　無意識的緊張也會“偷走”陽氣
　　男人要強壯，求求關元和腰眼
　　女人腎氣充足，自然容顏似水
　陰虛質︰津液虧，要養陰
　　最重要的是補水
　　陰虛，春季要防肝火
　　夏季需防陰虛心火旺
　　秋季養肺，早防火攻
　　冬季當心陰虛胃熱
　氣虛質︰正氣虛，要固本
　　人活一口氣，養生就是養氣
　　精、氣、神是人體的吉祥三寶
　　胃氣決定人體正氣的強弱
　　保養脾氣，多吃深土里的食物
　　清晨拍手是最好的補氣之法
　　　補氣補血的五大穴位，揮別亞健康
　血虛質︰血液缺，多補血
　　血虛不等于貧血
　　簡便的血虛調養法
　　血虛需要氣來補
　　四物湯︰婦科聖方
　痰濕質︰多肥胖，要運化
　　“痰”分無形之“痰”和有形之“痰”
　　生活過好了，為什麼富貴病反而更多了？
　　高血壓，早在你兒童時期就埋下了根 　
　　糖尿病，過食肥甘厚味的代價
　　胖人補氣，瘦人補血
　濕熱質︰內熱重，要清利
　　抽煙、喝酒、熬夜等造成濕熱體質
　　按揉陰陵泉等穴位最易排除濕熱
　　除內濕、防外濕，按摩拔罐見奇效
　　如何選擇滋陰、清熱和祛濕類食品
　　濕熱天氣茶飯不思的調理之道
　寒濕質︰祛寒氣，有方法
　　寒濕體質和住地下室有關？
　　身體太胖，究竟是誰惹的禍？
　　冷飲好吃，但不一定適合你
　　弄清“上火”背後的真相
　　寒濕女人的調養和美容秘方
　血瘀質︰有瘀滯，要疏通
　　美容的根本是活血化瘀
　　紅色食物能夠養心祛瘀
　　素食有利于淨化血液
　　運動促進氣血運行
　　五味中藥淡化面部斑點
　氣郁質︰情志結，防抑郁
　　林黛玉︰氣郁質的典型代表
　　百病皆由氣而生
　　氣郁要多吃順氣的食物
　　更年期為何還不到四十歲就來報到？
　風體質︰常過敏，要調護
　　別讓慢性食物過敏害了你
　　哮喘背後的過敏殺手
　　過敏，惹不起還躲不起嗎？
　　為什麼有的人心里想著花皮膚也會起疙瘩？
　　過敏體質的準媽媽應該怎麼辦？
　三類兼並型病理體質的養生之道

人的體質分為生理體質和病理體質兩大類。生理體質是與生俱來的，病理體質是從生理體質演變而來的，病理體質是中醫辨證論治的重要依據。人要想不生病，首先要養好生理體質，防止其向病理體質轉化，這就叫做“治未病”。

中國人的生理體質開創于八千年前伏羲畫八卦時代，八卦人奠定了中國人的生理體質。兩千五百年前的《黃帝內經》五態人、陰陽二十五人，與《易經》八卦人基本一致，都屬于生理體質的範疇，其核心都是陰陽五行。而《黃帝內經》運氣學說更加強調了五運六氣對人的生理體質、病理體質的重大影響。

生理體質五種，從何而來?是天地大自然賦予的，天有風火寒燥濕五種氣化。人也有風火寒燥濕五種氣質。養好生理體質是防病的重要環節，否則其易向病理體質演變。所以，人從青少年開始就應該注意生理體質的調養。這樣才能提早預防生病。

病理體質主要有十類︰陽虛型、陰虛型、氣虛型、血虛型、痰濕型、濕熱型、寒濕型、血瘀型、氣郁型及風質型。這十型是中醫辨證論治的主要依據。這是中醫學三千年來通過中醫辨證論治的集大成分類。

體質養生的重點在于防止生理體質向病理體質演變，這是不生病和治未病的關鍵。等到演變為病理體質已經是疾病的開始了。本書的特色就在于強調生理體質的養生保健，從而把疾病阻截在更早階段，這就是楊力《黃帝內經體質養生法》的獨特奧義。

最後，祝十三億中國人健康長壽。