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健康營養月子餐500例

定價：~~179~~ 元

NT $ 156

作者：吳瑩/主/編
出版社：吉林科學技術出版社
出版日期：2011-01-01
語言：簡體中文
ISBN10：7538451188
ISBN13：9787538451184
裝訂：平裝 / 287頁 / 普通級 / 雙色印刷 / 初版

內容簡介

新媽媽坐月子的好壞關系到一生的健康與美麗。女性在經歷了近10個月的懷孕、分娩，身體耗費了大量的氣血，而充足的氣血決定著新媽媽以後的健康，對產後的恢復與哺乳也有很大影響。因此，坐月子期間的飲食調理對于新媽媽和寶寶來說是非常重要的。新媽媽產後坐月子不再需要盲目地大量補充營養，而是應該合理地調理身體、促進乳汁分泌、快速恢復體能，以達到產前的窈窕身材。《健康營養月子餐500例》詳細地介紹了新媽媽在坐月子期間的飲食原則和注意事項，並附加了近500道營養美味的食譜，按階段劃分進補程序，幫助新媽媽排除產後惡露、增進食欲、強健體能，促進乳汁分泌，確保月子期營養的均衡和科學搭配，讓新媽媽在享用美食的同時，短時間內恢復產前的身體狀態，由內至外散發健康與活力，時刻光彩照人。

Part 1 坐好月子，健康伴一生
科學看待坐月子
產後新媽媽的變化
產後惡露
乳房變化
陰道松弛
排尿問題
內分泌的變化
子宮內膜炎
腰腿痛
認真了解坐月子
現代坐月子的營養觀
月子餐的營養要均衡
少食多餐，葷素搭配
合理的采用階段性食補
一手掌握月子餐的飲食原則
不同階段的飲食規劃
產後1～3天︰飲食清淡，易消化
產後4～7天︰排出惡露，開胃
產後7～1天︰收縮子宮、骨盆，補血
產後15～30天︰補充營養，催乳
月子期的營養素儲備
蛋白質
鐵
鈣
B族維生素
促進乳汁分泌的營養
蛋白質
熱能
脂肪
維生素
碳水化合物
礦物質及微量元素
……
Part 2 重塑媽媽的魅力風采
Part 3 現代媽媽的月子食譜

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