內容簡介

健身拳擊訓練介紹了如何讓身體達到完美和諧、柔韌靈活、准確移動、動作協調,以及如何快節奏地呼吸,從而充分攝入氧氣以及快速反應。簡而言之,一切都是為了實現個人的身體健康,這也是休閑運動非常重要的一個目標。

書中介紹的所有動作和練習都借鑒了拳擊訓練。

在訓練中還輕松融入自由搏擊、空手道、健美操等其他運動的動作,以滿足各種訓練強度或訓練目標。

教學結構嚴格遵循體育教學指南,內容包括熱身訓練、肌肉拉伸練習、技巧訓練和雙人對練,以及結束放松運動。

拳擊以其劇烈的運動性一直備受推崇。本書專門用一個章節介紹了拳擊從古至今的歷史,讓讀者對這項運動有更深入的了解。本書重點介紹的健身拳擊訓練,適合喜愛或者有興趣體驗拳擊運動的各類人群,尤其是健身教練及健身愛好者。

安德烈斯·里姆(Andreas Riem)有着多年的格斗運動經驗,近年來對於健身運動的興趣越來越濃。他曾多次榮獲德國自由搏擊冠軍,並獲得歐洲自由搏擊健身操第三名。他也是一名培養競技性、休閑健身類運動員的知名教練。

邁克爾·克萊曼(Michael Kleymann)既是一名有着30多年工作經驗的體育記者,也曾撰寫過多本有關自由搏擊和拳擊的書。他在德國還擔任健身拳擊教練,推動拳擊成為一種大眾喜愛的休閑運動。
 

目錄

序1
序2
A導論

1歡迎參加
健身拳擊訓練

2健身和拳擊
感受生活的美好

3為了健康而拳擊
醫學背景知識

4多元的訓練目標
基礎內容

5迷你拳擊學院
總論
B主要章節健身拳擊

6訓練團體和設施

7熱身運動
練習

8跳繩
介紹與練習

9技巧
訓練與實踐

10對練
練習展示

11心肺功能訓練
練習

12練習結束前的放松運動
放松練習

13反思
理解與認知
C健身拳擊的方方面面

14音樂的選擇
營造情緒

15教學課程示例
健身拳擊課程

16沙袋
各種類型的訓練器材

17在家訓練
精選練習

18在健身房里進行健身拳擊訓練
現代運動的不同需求

19拳擊
一項古老的運動

20拳擊
一種歷史悠久的搏擊運動

21拳擊
適合所有人的運動
作者簡介
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