永葆巔峰身體狀態:功能性健身訓練終極指南

永葆巔峰身體狀態:功能性健身訓練終極指南
定價:299
NT $ 260
 

內容簡介

本書由澳大利亞頂級健身教練保羅?柯林斯寫作,是一本極具價值的運動健身指南。它向運動員、教練員、健身愛好者提供了簡明易學且實用的訓練方法,幫助其調節身體的各項機能以增強力量、敏捷度,改善身體狀況,提高運動和比賽成績。

本書按照詳細的動作步驟提供教練指導和訓練計划,通過自身體重、健身球、實心球、阻力繩以及穩定性和速度訓練等,幫助身體的肌肉提升敏捷性和力量。

保羅‧柯林斯 / Paul Collins,澳大利亞聲名卓著的「健身教練年度大獎」的獲得者,被譽為「教練的教練」。
作為個人健身、脊柱護理、減重方面的領軍人物,保羅集競技體育背景、體育教育學位、體能教練國際認證、私教認證、急救員、運動教練資質於一身。
保羅從14歲開始從事教練工作,擁有20多年的教練經驗。作為澳大利亞多個運動項目國家隊的體能教練,培養了眾多世界級的運動員和運動隊。
 

目錄

健身教練寄語4
關於作者7
第1章 功能性健身基礎(FFF)8
第2章 柯林斯教練的功能性健身方法(FFM)17
第3章 肌肉動作33
第4章 動作模式1支撐41
第5章 動作模式2推54
第6章 動作模式3拉68
第7章 動作模式4深蹲80
第8章 動作模式5核心99
第9章 動作模式6動作協調性112
功能性健身練習索引131
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