無器械健身（2.0全彩升級版）
多年來，馬克勞倫一直負責美國特種作戰部隊的訓練工作。為此，他開發了一種極其有效的訓練概念，僅利用自身的體重訓練，就可以實現終極的健康狀態。他在書中向大家介紹了這種科學高效的自重訓練方法，並由此風靡全球。
不論何時何地，你都可以做這些練習，並且不需要花錢辦健身會員卡或購買健身器械。每週4~5次，每次20~30分鐘，10周為一個週期。你的力量、爆發力、肌肉耐力和心肺耐力、速度、平衡能力、協調性都會增強，柔韌性也將提高。堅持鍛煉並搭配合理的飲食，你就能持續進步，應對更多挑戰，更好地控制自己的身體，練就*級的體格和體能。
