健康你好 ：拒絕情緒勒索

人善被人欺？！為什麼你就是無法說「不」！
圖解親子、愛情、友情、職場學校上的人際關係，鬆綁情緒跟自己和好！
透過一句話，
回應最常被勒索的40個金句
教你有技巧的逃脫「關係牢籠」！

本刊特別專訪「杏語心靈診所」副院長陳靜怡醫師、心理治療師李政達老師
從自我問卷、解析自己的情緒來源，
接著，透過3大方法解放壓力。
‧正念呼吸：透過呼吸、咀嚼、喝水等平靜自我心靈。
‧吃對東西：多攝取維生素C和B群、色胺酸有助於穩定情緒。
‧做輕運動：敲手指、抬腿、按壓額頭，舒緩惡劣心情。

從此與自己的情緒和平相處，不再被別人不善話語綁架！

編輯室報告 捍衛底線，拒做情緒勒索的奴隸！

PART 1 診斷篇．認識情緒勒索
04 你被情緒勒索了嗎？
06 瞭解你的情緒健康指數
10 請留意！情緒勒索發生時的7大徵兆
12 請避免！容易被情緒勒索的6種人
15 請小心！情緒勒索者的4個特質
16 諮商心理師陳靜怡、李政達特寫

PART 2 父母篇．情緒勒索解套
18 不順從就該扣上不孝的帽子？
19 案例1．家族傳統榮耀變成他的枷鎖
20 案例2．為何不相信我真的盡力了
21 案例3．千辛萬苦換不到一句肯定
22 最常被父母情緒勒索的10句話

PART 3 子女篇．情緒勒索解套
27 疼愛孩子就得任他予取予求？
28 案例1．孩子，那是你自己的人生啊
29 案例2．請別拿基因當藉口羞辱我們
30 案例3．我們想幫你但不能不管自己
31 最常被子女情緒勒索的10句話

PART 4 情人/伴侶篇．情緒勒索解套
36 唯有百依百順才足以表示真心？
37 案例1．因相信高攀了對方而一路隱忍
38 案例2．一年被分手300次的可憐男友
39 案例3．用控制的愛當牢籠的恐怖情人
40 最常被情人/伴侶情緒勒索的10句話

PART 5 職場/校園篇．情緒勒索解套
45 不肯任勞任怨就是不知好歹？
46 案例1．部門裡天天上演後宮爭寵戲碼
47 案例2．知恩應圖報所以必須做牛做馬
48 案例3．得罪他的人將永遠交不到朋友
49 最常被主管/同事/同學情緒勒索的10句話

PART 6 逃脫篇．從勒索中自救
54 運用「正念減壓」面對情緒控制！
55 正念減壓，關注當下的自己
56 正念呼吸法
57 喝水禪
58 飲食禪
59 身體掃描

PLUS
60 吃對「食物」真的能紓壓！
62 用「呼吸」和「運動」放鬆情緒！
   A可紓解壓力的腹式呼吸
   B可改善心情的放鬆體操
     ☆抬腿摸膝運動  ☆反手腳交叉運動
     ☆十指互敲運動  ☆額頭按