大家健康 12月號/2018第377期

定價：~~150~~ 元

NT $ 143

出版社：財團法人董氏基金會
出版日期：2018-12-01
語言：繁體中文
ISBN13：471297774914612

封面故事

很多人會建議退休後頓失重心的人勇於追夢，做個夢想實踐家，

但不少人在計畫階段就卡關，其實「追夢」不一定需要複雜的計畫，

過來人告訴你只要實踐時感覺快樂，就能讓日子過得圓滿又充實……

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編者的話

你想幾歲退休？相信很多人的答案是愈早愈好，即使以一般的退休年齡65歲計算，如果以國人平均壽命80歲來看，退休後的日子還很長，如何規劃才是重點！

本期《大家健康》雜誌將以退休如何規劃，充實過生活為題，從專家的角度先帶讀者了解退休後可能面臨哪些困境？該如何調適？之後再採訪多位素人，以自身退休的經驗，告訴讀者如何過得充實愉快，還能成就自我。

本期精彩單元還有：

■特別企劃：「核心肌群」是指髖關節以上、橫隔膜以下的肌肉群，包含脊椎、骨盆附近的肌群，可保護脊椎。不論是從坐椅上起身、還是身體往前傾、彎腰，都必須用到核心肌群的力量。倘若核心肌群沒有力，容易導致椎間盤因用力過度而造成傷害，但到底要怎麼訓練核心肌群呢？

■吃出健康：很多人把身體機能衰退的原因歸咎於「老化」，其實隨著年紀增長，營養素不足也可能加速身體機能衰退。別以為粗茶淡飯就是養生，保健食品也不一定能保證健康；只有看懂營養地雷，別再誤入陷阱，讓營養素拼圖力求完整，才能讓人生下半場也活力滿滿！

■Smart醫療：從結構上來看，人體是肌肉和骨骼組成的平衡性架構。然而，現代人長時間久坐，加上不良的生活習慣，容易造成身體肌力失衡，進而演變成各種疼痛，如下背痛、肩頸痠痛。專家建議，適度伸展放鬆筋膜、增加關節活動度，能改善疼痛。本文請專家推薦舒緩疼痛的５個招式，民眾只要準備一條彈力帶，

就可自行在家動手做，緩解疼痛不適！

2018年即將結束，還有哪些未做完的事，趕快去實踐吧！大家健康雜誌編輯部在此先祝福讀者，聖誕快樂，新年新希望！

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雜誌目錄

4編輯導覽

專欄

6鏡觀人生》德國賓士之城：斯圖加特

8生命有一種相對》故事

蔬食好料理

10九層塔蘿蔔乾煎豆包、瓠瓜炒洋菇》家常的好滋味

封面主題

12退休後，如何轉變心境？

16做志工找回生活重心，趕走退休症候群

22 50歲也能打工度假，來一趟海外志工旅行吧！

28青銀兩代跳街舞，體力變好、更自信

34誰說老了不能跳芭蕾？爺奶組飛松舞團勇敢追夢

特別企劃

40降體脂、練核心必學！20分鐘Tea Time運動術

元氣生活

44溫網、法網雙冠王曾俊欣》吃苦才能成為頂尖網球選手

吃出健康

48營養地雷別踩！不同年齡必知的養生飲食

親子甜甜圈

54孩子生日，該送全班同學什麼禮？

SMART醫療

58寒冬關節疼痛，如何緩解？

62鼻塞、流鼻涕，過敏還是鼻竇炎？

65治療鼻竇炎一定要做手術？DIY洗鼻子該注意什麼

健康加油站

70憂鬱症新知

72營養新知

74菸害新知

無菸HITO

76臺灣菸害防制法11年未修訂，港澳控菸成效後來居上

79拒菸超人前進校園，全國班級PO創意照展現拒菸決心

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內容簡介

《大家健康》雜誌為了進一步宣導董氏基金會理念，提供各類健康資訊供民眾參考，並與民眾有更佳的互動管道，在董氏基金會成立一年後，於1985年創刊。
經過多年的改版與調整，現行的《大家健康》雜誌，已積極朝向專業的健康生活
類雜誌邁進，期許未來能發揮更多衛教宣導的影響力。

■開啟你的健康新視野
《大家健康》是適合一般大眾學習身體自我保健的健康雜誌。
每期內容都有一個與民眾日常生活息息相關的健康主題做為報導，讀者可以透過深入淺出的報導，獲得實用的保健常識。除此《大家健康》在兩性關係、親子教育的議題，每期都精采的文章報導，深受讀者喜愛。
每期固定單元有「SMART醫療」、「親情巧克力」、「親子甜甜圈」、「吃出健康」、「心靈活水」、「健康新知」、「元氣生活」等。

■精采特色
1.實用的「內容報導」：教你輕鬆從生活中瞭解健康
2.有趣的「兩性話題」：讓你懂得體貼另一半的心
3.多元的「親子議題」：給你掌握孩子的成長
4.生動的「特別企劃」：讓你隨時掌握醫療資訊脈動
5.獨家的「名人專訪」：邀你進入溫馨感人的醫病世界
6.精闢的「健康新知」：使你瞭解疾病治療的最新發展

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