今周刊 ：最好的運動 走路

走路，或說是「健走」，被許多醫學健康專家稱為最好的運動，因為它簡單、有效，而且安全，適合大多數人。

醫學研究證實，走路可以預防和改善許多健康問題，例如肥胖、失眠、癌症、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆等。將走路納入日常生活，持續規律地走，就可以擺脫疾病威脅。專家更建議，不論你想變瘦、變美、抗老、回春，或者遠離疾病，擺脫生病之苦，都應該從走路開始。

對多數人來說，走路，跟吃飯睡覺一樣稀鬆平常，不過，加拿大脊骨神經醫師黃如玉指出，「走路」並不如想像中簡單！〈掌握6重點，走路更有效〉專家告訴你想要讓走路更有效，走路姿勢、時段、速度、地點、穿著、配備6方面都必須講究。〈走路該注意的8件事〉告訴你包括飲食、水分補充、暖身運動、事後舒緩等，該怎麼做，該注意什麼，才能越走越健康。至於常走路會有蘿蔔腿嗎？走一萬步真的會變瘦嗎？倒退走、甩手走效果比較好?……這些疑惑，都將一一為你解答。

你準備好了嗎？現在就穿上運動鞋，開始體驗最好的運動--走路！

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