發源于西藏的Seamm Jasani——薩悟扎沙尼,意思是“通過流暢動作獲得大智慧的藝術”——溫和、有力、優雅、符合自然,卻又無窮無盡、千變萬化的身心協調動作與呼吸技巧,是放松身心,永保青春活力的秘密。
全書分為初級和中級兩個階段,傳授58種放松身心的動作。“初級放松”包含10組運動,也可稱為“活化身體的放松術”,每一個運動都會配合三階段的呼吸進行,加起來一共是35個動作,功能是重新確立人的基本能量。“中級放
松”則包括溫和運動之道和動作、呼吸與心靈合一之道。
溫和運動之道包含20種合著呼吸技巧與冥想技巧進行的簡單手腳協調運動;動作、呼吸與心靈合一之道則包含3種冥想運動,讓身體、呼吸、心靈和想象力同時作用,形成“動態的冥想”。
薩悟扎沙尼不只是一種放松身心的運動方法和生活方式,也是一種天然的自療方法,可以幫助睡眠,提升記憶力與專注力、吸引力與創造力,更可以讓我們真正放輕松,幫助我們正面思考,對自己有信心,也對他人產生信任感,保持心境的快樂,邁向健康、快樂的人生!
[智利]阿薩納魯(Asanaro)︰現居智利,20多年來一直致力于鑽研與教導西藏古老的學徒制saemm jasani——薩悟扎沙尼藝術,同時也在世界各地,包括南美洲、歐洲、美國等地講授這門具有千年歷史的神奇運動,弟子遍布南、北美洲和歐洲,並在美國波士頓設立有專門的薩悟扎沙尼學校。