漂亮媽媽瑜伽:產後瘦身

漂亮媽媽瑜伽:產後瘦身
定價:210
NT $ 183
  • 作者:曲影
  • 出版社:中國紡織出版社
  • 出版日期:2012-06-01
  • 語言:簡體中文
  • ISBN10:7506484161
  • ISBN13:9787506484169
  • 裝訂:156頁 / 普通級 / 1-1
 

內容簡介

產后新手媽媽面臨三大挑戰:調理、育兒和瘦身,這必須以健康的身心為前提,而瑜伽能夠賦予新手媽媽身、心、靈達到平衡。普梵思諾瑜伽教研中心權威打造專業的產后調理和塑形美體課程。最安全、專業的瑜伽調理課程,幫助新手媽媽修復子宮、收緊盆底肌、矯正骨盆、恢復元氣,讓新手媽媽在產后第一時間調理好身體,減輕育兒疲勞,並為形體修復和長久健康打下基礎。最科學、有效的瑜伽瘦身課程,幫助新手媽媽在產后六個月的瘦身黃金時機恢復皮膚張力、甩掉全身惱人脂肪、塑造凹凸有致的曲線。全書圖文並茂,動作精准,並附贈同步光碟,方便易學,讓新手媽媽隨時隨地開始瑜伽新生活,迅速恢復產前窈窕身材,做個美麗太太、魅力媽媽!

曲影
2001年,進入瑜伽健身行業,成為中國第一批專業瑜伽導師,獲得「國家級健身指導」稱號。
2002年,於香港研修Bickram yoga (高溫瑜伽)體系,並考取「澳洲體適能學院國際瑜伽導師」認證。
2003年,留學印度,在Pamarth Nicktan 瑜伽進修中心系統學習了B.K.S Iyengar yoga (艾揚格瑜伽)體系。
2004年,創立中國「瑜伽導師聯盟」;同年8月出版發行《曲影生活館》系列叢書和音像制品十余種,其中《7日速效瘦身瑜伽》連續再版5年,2004~2006年,連續三年蟬聯新華書店音像店「健身休閑類」音像制品的銷售冠軍。而這四年間,親自教授的學生逾萬人,成為亞洲知名度最高的瑜伽導師之一及著名健康教育專家。
2005年 ,創立深圳普梵思諾瑜伽中心,任董事長及CEO。普梵思諾先后獲得Asia yoga teacher alliance(AYTA,亞洲瑜伽導師聯盟),InternationalYoga Finance (IYF,國際瑜伽聯盟)和Europe YogaAlliance(E.Y.A,歐洲瑜伽聯合會)三大國際培訓資質認證。
2005年 ,擔任IYF(國際瑜伽聯盟)亞洲區秘書長,負責在中國地區的瑜伽導師培訓和認證。
 

目錄

Chapter 01 助美麗俏媽媽健康塑形的產后纖體瑜伽
 一、產后纖體瑜伽,源於印度的古老智慧結晶
  1.瑜伽的起源與內涵
  2.產后纖體瑜伽的塑形魔法
 二、安全高效,產后瑜伽練習須知
  1.瑜伽練習時間、場地和服裝選擇
  2.瑜伽練習輔助工具
  3.漂亮媽媽瑜伽注意事項
  4.瑜伽練習的一般步驟
 三、專業指南,產后修身瑜伽貼心問答
  1.產后身體特點以及最適合新媽媽運動的方式是什麼
  2.練習瑜伽后帶給新媽媽最大的身心改變是什麼
  3.產后如何使身體快速復原以便盡快進入瑜伽修身課
Chapter 02 親近瑜伽之精髓,時尚辣媽快速恢復元氣
 一、瑜伽坐姿,以靜制動舒緩緊張情緒
  1.金剛坐
  2.半蓮花坐
  3.至善坐
 二、瑜伽呼吸法,在一呼一吸間獲取能量
  1.腹式呼吸法
  2.胸式呼吸法
  3.完全式呼吸法
 三、瑜伽手印,魅力俏媽媽的氣質修煉術
  1.秦手印
  2.智慧手印
  3.禪那手印
  4.祈禱手印
  5.蓮花手印
 四、瑜伽冥想,凈化身心時與寶寶的親密對話
  1. 呼吸冥想法
  2.注目凝視冥想法
 五、瑜伽放松法,柔和休憩緩解孕期不適
  1.攤屍式
  2.嬰兒式
  3.魚戲式
Chapter 03 產后調理,瑜伽幫您尋回健康和美麗

Chapter 04 產后修身,瑜伽幫您重塑魔鬼身材

Chapter 05 漂亮媽媽時尚生活館
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