100天的蛻變：用運動讓自己重生

張長青在減肥過程中，自創「運動瘦身操」，低強度易堅持，即使肥胖的朋友們也不必再害怕運動減肥的痛苦。

本書中，張長青不僅與讀者真誠分享自己肥胖時期所遭遇的種種尷尬與打擊，更記錄了自己100天減肥100斤的真實歷程，為讀者提供詳細參考。

同時，本書首次公開其獨創的全套「運動瘦身操」，不僅可以輕松減重，還幫助愛美人士實現臉部、腰腹部位及手臂、大腿等局部的健美塑型，幫您輕松實現完美蛻變，重拾信心與好運！