二十四節氣養生精華

第一章 發陳之際春三月，養生在「春生」
第一節 立春，春氣始而建立也
春與肝相應，養肝要及時
立春助陽升發，生機勃勃咬春宴
春來生發不盡好，只恐發得痔瘡來
春寒料峭冰入骨，早春捂一捂
第二節 雨水，生木者必水也
二月春風似剪刀，刺人人體引頭痛
脾最惡濕，嚴防雨水濕傷脾
肝木太過易克土，養脾還需調肝
春來高血壓易復發，自我調理保健康
第三節 驚蟄，春雷響，萬物長
氣溫回暖百蟲生，謹防腮腺炎來襲
驚蟄吃梨，滋陰潤肺好處多
蕁麻疹多發季節，補氣固表來防治
肝氣郁結問題多，驚蟄還應疏肝解郁
第四節 春分，仲春之月陰陽合
春意勃發，性欲過旺當節制
春光明媚添困乏，想個辦法趕春困
寒食節到美食多，不光美味還養生
肝火過旺毛病多，春天當清肝瀉火
第五節 清明，氣清景明萬物顯
春暖還有倒春寒，避免寒氣傷身
人面桃花相映紅，采些桃花來養人
清明戶外運動多，節令活動強身體
告別桃花癬，擺脫春季顏面苦惱
第六節 谷雨，雨生百谷春將去
暮春多風熱感冒，治療感冒要分型
傷春奈若何，趕走郁悶心情
谷雨有香椿，美味又治病
狐臭味難聞，自治來香身

第二章 蕃秀之際夏三月，養生在「夏長」
第一節 立夏，萬物至此皆長大
夏氣通心，人夏養心正當時
入夏茶「當道」，喝茶也養生
立夏多美食，吃好身體好
立夏野菜香，調口味還防病
第二節 小滿，物致此小得盈滿
夏季虛火旺，清火要得當
夏天水果香，食用還要分寒熱
夏來腳臭多尷尬，雙管齊下把臭除
濕熱帶下應早治，易黃湯最
第三節 芒種，麥芒得收身得養
芒種時節艾草香，艾草養生好健康
黃梅時節家家雨，飲食起居有講究
夏季手足癬來襲，治癬要得法
空調吹着爽，還要謹防空調病
第四節 夏至，陽極陰長當長陽
夏季陽長，養陽還要「熱着過」
苦夏來臨，應對有招夏不苦
夏至飲食面為首，狗肉荔枝更是好
痱子惱人，中醫外治除痱毒
第五節 小暑，三伏開始暑氣盛
暑熱熾烈，別讓陽暑上了身
情緒中暑危害多，養心好情緒
長夏多「濕困」，除濕是關鍵
小暑黃鱔賽人參，黃鱔進補正當時
第六節 大暑，暑熱至極避暑氣
荷之一身皆是寶，防病治病功效好
冬病夏治，外治方法多
「千金難買六月瀉」，別拿腹瀉不當事
汗為心液，夏季多汗要防治

第三章 容平之際秋三月，養生在「秋收」
第一節 立秋，物於此而揪斂也
順應天地之氣，立秋起居當收養
「秋老虎」來襲，莫要粗心被暑傷
人秋進補，宜用淡補之品
立秋啃秋，啃對就是啃健康
第二節 處暑，暑氣至此而止
肺內應於秋，秋來需養肺
秋燥傷人，滋陰潤燥不可少
秋風起，鴨子肥，食鴨最補人
秋乏來襲，趕走困乏好精神
第三節 白露，陰氣漸重養好身
秋涼時節，遠離「五更瀉」
薄衣御寒，秋凍也要凍得科學
白露美食有酒釀，酒釀養生勝酒香
中秋佳節月餅香，月餅也要吃得健康
第四節 秋分，晝夜均而寒暑平
燥咳來襲，客氣請「客」走
秋來排便不暢，虛秘當養脾肺
秋高氣爽，易發鼻炎當巧治
八月桂花香，吃點桂花保健康
第五節 寒露，露氣寒冷終將結
寒從足生火從頭起，寒頭暖足勝吃藥
悲秋傷身，擺脫憂郁小情緒
金秋螃蟹肥，會吃才健康
九九又重陽，節日習俗保安康
第六節 霜降，霜結之時正當補
哮喘「拉風箱」，御寒得健康
霜降進補很重要，健脾補胃是關鍵
秋柿甘寒能滋陰，適量食用可健身
「五十肩」折磨人，給肩膀降降壓

第四章 閉藏之際冬三月，養生在「冬藏」
第一節 立冬，寒冬來臨當補冬
冬主收藏，起居飲食勿擾陽
冬來養生，最關鍵在養腎
立冬補冬，殊途同歸話南北進補
老寒腿襲來，通絡散寒腿腳健
第二節 小雪，寒氣來襲應防寒
寒來手腳冰涼，扶陽保暖最緊要
冬季多抑郁，治療心病迎明媚
老人過冬，首防心腦血管疾病
風濕病卷土重來，當祛除風濕寒邪
第三節 大雪，隱寒旺盛當進補
風寒感冒盛行，認清類型后治療
冬天手足皸裂，中醫治療有妙方
睡不醒的冬三月，解乏有妙招
暖氣烘出暖氣病，溫暖也要合理取
第四節 冬至，「亞歲」到來保陽氣
冬至一陽生，陽氣初生補陽氣
尿頻多腎虛，補腎是關鍵
外寒內熱火氣長，清熱降火要得當
冬至亞歲宴，「吃好」才健康
第五節 三九，補身防寒最健康
小寒到來，糯米防寒補脾胃
凍瘡惹人惱，中藥外用來治療
臘八之日，有「臘八健康」
三九天凍，以動暖身來防寒
第六節 大寒，將「冬藏」進行到底
冬季將過，大寒進補有講究
滋陰潤燥，趕走鼻出血
慢性支氣管炎，標本兼治才得效
美味多容易食積，內外結合除積食