常春月刊 10月號/2018 第427期

【本月專題】
中西醫聯手～教你遠離過敏！  
時序進入秋天，在季節交替之際，早晚氣溫變化大，稍不注意，很多人常常噴嚏打不停，常見鼻過敏、氣喘、異位性皮膚炎或蕁麻疹一個一個來報到！風濕免疫科醫師與中醫師不約而同提出「強化自身免疫力」良方，希望能跟全民通病「過敏」說掰掰！
【part1】防過敏！強化免疫力最重要
你也發現了嗎？身邊好像越來越多過敏一族！不論是晨起噴嚏打不完、鼻水流不停、長期鼻塞、眼睛癢，或是支氣管總是很弱，咳嗽老是治不好，甚至呼吸有咻咻聲、易喘，還是不斷反覆發作的皮膚發炎症狀，且越抓越癢，秋冬太乾燥會搔癢……。不妨趁秋冬時節為自己打好底，強化免疫力，預防過敏疾病發作。
 【part2】扭轉過敏體質 中醫調理有方
中醫觀點來看，各類體質有好發某些過敏疾病的傾向，過敏性鼻炎、氣喘，屬於「呼吸道」黏膜過敏；異位性皮膚炎、蕁麻疹屬於「皮膚」，容易受刺激，產生發炎反應。對於這類體質性的棘手病症，傳統中醫有許多獨到的調理方法，可以幫助患者扭轉體質，減少過敏疾病對健康與生活造成侵擾。
 【part3】調整飲食、吃對食物，過敏不上身！
要預防過敏疾病發作，不妨先從「吃」對食物開始著手！尤其腸胃道是人體最
重要的免疫消化器官，而人體免疫和營養有密不可分的關係，若能調整飲食、吃得均衡、吃得對，就能提振免疫力，讓病菌、病毒不易入侵，減少過敏疾病的發作。
 【part4】抗過敏！從日常生活做起
夏秋季節交替之際，常見鼻過敏、氣喘、異位性皮膚炎或蕁麻疹等過敏疾病發作。因此，想要抗過敏、預防過敏疾病發生，不妨趁此時節好好強化自身的免疫力，除了飲食調整外，更應從日常生活環境改善進行免疫力的提升，以遠離過敏疾病的威脅。
【特別報導】不良飲食習慣 讓銀髮族營養失衡  
「營養是生命的基石，均衡飲食是健康老化的關鍵。」有些老人家活力滿滿、每天趴趴走；有些老人家卻是無精打彩、病痛纏身，「老年生活差很大」，與吃下肚的食物脫不了干係。不良的飲食習慣，會累積成為身體病痛，老人家很容易因為過度養生、牙口不好、網路傳言等各種因素，造就不良的飲食習慣，長年下來導致營養失衡，可能引發肌少症、骨鬆症、慢性疾病等健康問題。
活出精彩晚年的第一步，就從「吃得下、吃得夠、吃得對」開始。
 【PART1】長輩營養失衡4大原因、7大錯誤觀念
根據世界衛生組織定義，65歲以上的人，占總人口7%屬於「高齡化社會」；占14%為「高齡社會」；占比逾20%為「超高齡社會」。預估今年底，台灣將超越14%的門檻，正式邁向「高齡社會」。銀髮族健康問題多，根據調查，65歲以上老年族群，超過半數罹患3項以上慢性疾病，約有1／3至1／2老年人的健康問題源於「營養失衡」。
 【PART2】營養失衡 健康亮紅燈    
老年人飲食營養失衡，常會引起肌少症、骨鬆症、肥胖、三高、慢性疾病等健康問題，嚴重則會危及生命安全。人體在進入老年期後，身體機能明顯衰退，常有人說「身體一年不如一年」，此時若不注意營養均衡，長期缺乏特定營養素，健康基礎流失，退化將會更嚴重。
 【PART3】掌握合理膳食12原則，打造黃金營養力    
老化是一個正常過程，隨著生理機能的衰退，食物與營養愈顯重要，改善進食問題，對於促進長者的生活品質扮演了重要角色。老人家因為身體衰老或是疾病影響，胃口不見得好，要達到每天應有的熱量及營養素攝取，很多時候「力不從心」，不妨從善選食材、天然調味和烹飪技巧著手，達到攝食的「三好一巧」原則。
 【特別報導】 中醫行氣活血養生對策
現代人生活工作壓力大，往往因久坐、熬夜、缺乏運動，常感疲累不堪、精神不濟，到了冬天，則易手腳冰冷，從中醫觀點看，往往和氣血不足或氣滯血瘀有關。不妨把握夏末入秋之際，對症行氣活血、調理體質，提升身體抗病能力，健康安度冷峰來襲的冬日。
 【part1】氣血失調，全身不對勁
時序入秋，常有民眾於季節轉換時，尋求中醫協助行氣活血、調理體質；究竟什麼是中醫所謂的氣？什麼是血？為什麼會氣血失調？
 【part2】對症行氣調養妙招     
關於氣虛、血虛、氣滯、血瘀等4大體質常見的不同族群，各有不同對症行氣的飲食調養方法，且看中醫師建議如何於夏末入秋之際進行調理。

　　民國七十二年三月二十九日創刊，以提供健康的知識、實現長壽願望為出版宗旨，期望如家庭醫師般隨侍在側，成為全家人的健康指南。常春月刊每期精心策劃符合現代健康趨勢的專題，邀請國內外權威醫師執筆或諮詢；中西醫並陳、身心靈兼顧，透過通俗化、深入淺出的報導方式，呈現多元的健康訊息。二十一年來，常春月刊一向獲得廣大讀者的熱烈迴響，在各種調查中，公認為「最認真閱讀、最需要保存、最願意傳閱」的一本保健類雜誌。