治便秘就這麽簡單

1 患者必知
便秘的定義
便秘的表現
便秘的自我判斷
便秘的病因
便秘的危害
便秘的治法
便秘的中醫學認識
2 飲食通便法
飲食原則
通便食物
莧 菜
菠 菜
胡蘿卜
紅 薯
燕 麥
花 生
芝 麻
黃 瓜
絲 瓜
土 豆
南 瓜
白 菜
黃豆芽
綠豆芽
小白菜
蕹 菜
茼 蒿
芥 藍
茭 白
韭 菜
芹 菜
萵 苣
蘿 卜
甘 蔗
香 菇
竹 筍
茄 子
荸 薺
胭脂菜
核桃仁
松 仁
香 蕉
梨
3 藥膳通便法
藥膳選用原則
藥膳應用禁忌
辨證選擇藥膳
腸胃積熱
氣機郁滯
陰寒積滯
氣虛
血虛
陰虛
陽虛
4 按摩通便法
按摩通便原理
按摩十二字訣
常用按摩通便法
5 便秘外治法
肛門給藥法
藥物敷臍法
6 養心通便法
不良情緒與便秘
常用養心通便法
7 其它非藥物通便法
耳針療法
刮痧療法
足反射區療法
運動療法
附錄 ：常用通便中成藥

對於便秘患者來說﹐排便之難難於上青天﹐便秘之苦苦而不堪言°現代社會﹐伴隨着人們生活節奏的加快﹑生活方式的改變﹐便秘早已成為一種常見病﹑多發病﹐它正嚴重影響着很多人的生活質量﹐威脅着人類的健康°飲食結構的改變﹑精神心理和社會因素的影響﹐使便秘早已不再是老人和體弱者的專利﹐一些中青年人也飽受便秘之苦°數據顯示﹐在我國﹐老年人便秘的發生率高達15%~30%﹐中青年人便秘的發生率為1%~5%﹐並有逐年上升的趨勢°

任何人均有患上便秘的可能﹐它雖不會致命﹐但對身體健康的損害卻不容小視°正因為如此﹐我們才要對便秘的預防和治療給予足夠的重視°臨床實踐證明﹐只要在日常生活中對一些誘發因素加以避免﹐就能夠大大減少便秘的發生率﹐減輕其對人體的損害°

對於便秘患者來說﹐最簡單和無副作用的方法就是非藥物療法°非藥物療法因其本身的易操作性和有效性﹐得到了從醫生到患者的普遍認可°因此﹐我們在本書中對便秘的非藥物療法進行了系統﹑詳細的介紹﹐主要內容包括飲食﹑運動﹑心理﹑針灸﹑按摩等方方面面°希望這本書能夠對您征服便秘有所幫助﹐並還您一個健康的身體和一份愉悅的心情°