補足陽氣 驅走寒氣

上篇 補足陽氣

第一章 養好陽氣，決定健康的細節
養好陽氣，延長我們的壽命
生命中的主宰——陽氣
養生就是保陽氣
陽氣的損耗與恢復
保養脾腎，從保養陽氣開始
腎健康，身體才會更健康
小孩陽氣旺的三個特征
脾胃健康助生陽
老人陽氣衰竭的表現
測量自己的陽氣，其實方法很簡單
陽虛最經典的表現——怕冷
身體疼痛，也是陽虛的表現
濕重是陽虛者的重要表現形式
陽虛寒濕重
正常的體溫
陽氣虛實是影響體溫的關鍵因素
人體的體溫能夠自動調節
體溫與人體健康

第二章 陽氣虛與生病的關系
「人活一口氣」，就是指陽氣
陽氣虛，是癌症病發的原因之一
陽氣虛，是身體亞健康的罪魁禍首
陽氣虛，身體容易肥胖
五大不好的生活習慣，影響陽氣
早上起床不要喝涼水
早餐不可少
運動過量，也會影響陽氣
快速減肥，也會影響陽氣
不要經常食用過涼的食物
選對水果，不要讓水果損傷你的陽氣
吃水果，也會讓身體生病
經常吃反季的水果，容易讓身體陽氣不足
空調影響體溫，進而影響陽氣
夏日補充陽氣，不要經常吹空調
女人注意保暖，不要「要風度不要溫度」
要風度不要溫度——女性易得三種病
睡眠不足，注定體質會下降
缺少睡眠，身體容易生疾病
晚上是補充陽氣的最好時間
睡眠不足，是陽氣流失的最主要原因
經常使用抗生素，會影響陽氣
藥物對陽氣的影響

第三章 男人，需要補充陽氣
男人想要做大事，首先就要一身正氣
陽氣壯，恢復男兒本色
陰盛陽虛，男人容易患有濕寒證
陽氣重，對男人健康的作用
陽氣重則固脾胃，延長壽命
陽氣虛，以至於男人身體虛
幾種方法，幫男人固陽氣
傳統的扶養操——太極拳
經絡的運行，也可以增強陽氣
八段錦，可以喚醒身體中沉睡的陽氣
中篇驅走寒氣

第四章 寒氣對身體的影響
寒氣侵體，影響陽氣
寒為陰邪，傷陽最深
風邪，搶走健康引百病
風邪變化病最難治
風邪最頭痛的痛風
小心風邪，大家記住「春捂秋凍」
古人的艾灸驅寒法
艾葉泡腳是驅寒的最佳方法
穴位、草藥和溫度是艾灸驅寒的重要因素
寒氣太重，可導致宮寒
寒氣侵體，子宮受影響
女子身體過於濕寒，容易引發不孕
陽氣虧虛老得快
體內濕寒重，女人易衰老
腎陽藏精

第五章 艾灸穴位，重新找回正氣
艾灸神闕穴，助腎陽消水腫
艾灸補腎氣
頸椎病的原因
輕松艾灸，緩解濕寒型頸椎病
落枕並不是什麼大問題，解決最輕松
睡多高的枕頭才合適
寒氣也能導致落枕
腹瀉別擔心，輕輕一灸就好了
腹瀉多因寒，取暖最關鍵
引起帶下病的主要原因
隔姜灸氣海穴、中極穴和歸來穴，沒有帶下，沒有異味
風濕性或者類風濕關節炎
風濕性關節炎的由來
治療方法各不同

下篇 膳食療法

第六章 補陽氣食療藥膳方
常見男士補陽氣的食療方
生蚝補陽氣，讓男人重振雄風
多喝山楂水，治療慢性前列腺炎
核桃酒，補腎壯陽效果好
杜仲燉豬腰，男人腎虛不要怕
血管性陽痿不用愁，丹參紅花酒讓男人抬頭
仙茅酒：溫腎固精，使男性不再遺精
強身壯陽的蒲公英與韭菜
麥芽的作用，幫你回奶水
女性防寒，補陽氣的食療方
紅酒蘋果，女性最佳的滋補品
花椒一把，祛除體內陰邪
花生、紅棗燉雞蛋，最廉價的安胎藥
喝一碗粥，幫你緩解妊娠嘔吐
牛奶紫菜，解除每月的煩憂
大棗黑豆配黃芪，讓女士告別大汗淋漓
緩解妊娠嘔吐，姜是最靈藥
簡單材料，讓你輕松無比
口腔潰瘍不吃藥，木耳、山楂效果好
喝些胖大海，解除慢性咽炎的困擾
鼻塞就用蔥白
得了針眼，金銀花是最好的選擇
菊花洗洗眼，緩解你的紅眼病
有了甘麥大棗湯，減少內心的煩憂
蔥花木耳，讓你聽得更清楚
更年期綜合征，豆腐解煩憂
不要讓酒糟鼻給你帶來心理陰影
養好內臟，小偏方輕松搞定「內部問題」
米湯加點鹽，緩解腹瀉
護肝養肝不吃藥，只需一點點甘草
防治冠心病，日常蔬菜顯神通
治療心悸，黃芪水補氣
缺鐵性貧血，不一樣的治療方法
陳皮大棗告別慢性胃炎
濕疹不要愁，不同食物不同吃法